बॉडी और ब्रेन को हेल्दी को रखने के लिए पर्याप्त नींद की जरूरत होती है. नींद पूरी न होने से कई बीमारियां आपको घेर सकती हैं. चिड़चिड़ापन के साथ ही कहीं मन नहीं लगता.
एनर्जी से भरपूर रहने के लिए पूरी नींद बहुत जरुरी है. नींद से न केवल व्यक्ति की ग्रोथ अच्छी होती है, बल्कि इम्यून सिस्टम को हेल्दी बनाने के साथ ही Hormone Regulation में भी ये helpful है.
61 की उम्र के बाद बुजुर्ग लोगों के काम करने की क्षमता में कमी आने लगती है. लेकिन बुजुर्ग 7-8 घंटे की नींद भी ले लें, तो वे हेल्दी रह सकते हैं.
Newborn Baby को 14-17 घंटे की नींद की जरूरत होती है. कहते हैं Newborn Baby जितना ज्यादा सोता है, उसका विकास उतनी ही तेजी से होता है.
3-5 साल के बच्चे लर्निंग फेज में होते हैं इसलिए उन्हें आराम की सख्त जरूरत होती है. कहा जाता हैं कि इस उम्र के बच्चों की नींद 10-13 घंटे की लेनी चाहिए.
6-12 वर्ष की उम्र के बच्चों का शरीर विकास हो रहा होता है. इस दौरान उनकी हाइट भी बढ़ती है. इसलिए, उन्हें दिन में कम से कम 9-12 घंटे की नींद लेने के लिए कहा जाता है.
13-18 वर्ष में बच्चों को पढ़ाई और एक्टिविटी को पूरा करने का भी प्रेशर झेलना पड़ता है. इस उम्र में बच्चों के Reproductive Organs भी विकसित होते हैं. इन सबका विकास ठीक से हो सके, इसलिए हर टीनएजर को कम से कम 8-10 घंटे की भरपूर नींद लेनी चाहिए.