Weekend Detox Tips: वीकेंड के बाद अगर शरीर में भारीपन, ब्लोटिंग या थकान महसूस हो रही है, तो यह संकेत है कि आपके शरीर को हल्के, साफ और डिटॉक्सिफाइंग आहार की जरूरत है. ओवरईटिंग, प्रोसेस्ड फूड, शुगर ड्रिंक्स और नींद की कमी हमारे पाचन और लिवर पर सीधा असर डालते हैं. अच्छी बात यह है कि कुछ आसान स्टेप्स से आप शरीर को जल्दी रिकवर कर सकते हैं. यहाँ कुछ असरदार डिटॉक्स टिप्स दिए गए हैं.
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सुबह की शुरुआत डिटॉक्स ड्रिंक से करें: गुनगुना नींबू पानी और शहद लिवर को एक्टिव करता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है. एलोवेरा जूस या मेथीदाने का पानी ब्लोटिंग कम करता है और पाचन को सपोर्ट करता है.
हल्का और फाइबर-रिच खाना खाएं: नाश्ते में ओट्स, पोहा या वेजिटेबल उपमा लें. दोपहर में मूंग दाल, ब्राउन राइस या खिचड़ी खाएं. रात में सूप या सलाद और हल्की सब्ज़ियाँ सबसे बेहतर हैं.
खूब पानी और हर्बल टी पिएं: दिनभर में 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं. ग्रीन टी, दालचीनी या अदरक की चाय शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करती हैं.
हल्का एक्सरसाइज या वॉक करें: खाने के बाद 15–20 मिनट टहलना पाचन में मदद करता है. योगासन जैसे पवनमुक्तासन, भुजंगासन और कपालभाति गैस और ब्लोटिंग कम करने में असरदार हैं.
नींद पूरी करें: डिटॉक्स के दौरान पूरी नींद लेना जरूरी है ताकि शरीर रिपेयर और रीसेट हो सके.
ध्यान रखें (Weekend Detox Tips)
अगले कुछ दिनों तक जंक फूड, कैफीन, कोल्ड ड्रिंक्स और शुगर से दूरी बनाएं. डिटॉक्स का मतलब ‘भूखे रहना’ नहीं है, बल्कि शरीर को संतुलित और हल्का आहार देना है.
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