Weight Loss Journey : 34 साल के Fitness Trainer ने 30 दिनों तक पिज्जा खाकर घटाया अपना वजन, Calorie Deficit से मिला फायदा …

Trisha Agrawal24 Apr 2023, 05:50 PM

अच्छी सेहत पाने के लिए लोग रोजाना एक्सरसाइज करते हैं इसके साथ ही जंक फूड का भी त्याग कर देते हैं. लेकिन एक Fitness Trainer का दावा है कि उसने अपना वजन कम करने के लिए स्ट्रिक्ट डाइटिंग नहीं कि बल्कि रोज पिज्जा खाया है. ये बात सुनने में काफी अजीब है लेकिन यह बात सच है. Fitness Trainer ने अपनी पुरानी और नई फोटोज भी शेयर की हैं, जिसमें बॉडी का अंतर साफ देखा जा सकता है.

कौन है यह फिटनेस ट्रेनर

एक रिपोर्ट के अनुसार, वजन कम करने वाले Fitness Trainer का नाम रेयान मर्सर (Ryan Mercer) है, जो आयरलैंड के रहने वाले हैं. 34 साल के रेयान ने दावा किया कि वह उन्होंने 30 दिनों तक दिन में तीन बार पिज्जा खाया और अपना वजन कम किया है. Read more – Singham Again : फिर से पर्दे पर लौटने को तैयार हैं Rohit Shetty और Ajay Devgan, ‘सिंघम अगेन’ के रिलीज डेट की हुई घोषणा …

रेयान मर्सर (Ryan Mercer) ने 30 दिन तक रोजाना 10 स्लाइस पिज्जा खाया और ऐसा करके उन्होंने अपना लगभग 3.4 (7.5 LBS) किलो वजन कम कर लिया. रेयान ने लोगों को यह दिखाने के लिए ऐसा चैलेंज लिया कि कैलोरी डेफिसिट में रहे बिना और पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़े बिना भी वजन कम किया जा सकता है.

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रेयान मर्सर (Ryan Mercer) ने इसके लिए काफी अच्छे से अपनी डाइट तैयार की और ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में सिर्फ पिज्जा ही खाया है. उन्होंने यह भी कहा कि सभी का शरीर एक जैसा नहीं होता और सबके शरीर की जरूरत भी अलग-अलग होती है, इसलिए कोई भी मेरी डाइट को फॉलो ना करें. Read More – RCB vs RR : मैच में अपने ही टीम के खिलाड़ी पर भड़कते नजर आए Mohammed Siraj, किया ऐसा काम की Video हो रहा वायरल …

कैलोरी डेफिसिट से मिला फायदा

Ryan Mercer ने इंटरव्यू के दौरान बताया कि ‘जब फिटनेस गोल्स की बात आती है तो कड़ाके की ठंड वाला जनवरी महीना सभी के लिए काफी मुश्किल होता है, इसलिए मैंने अपने फिटनेस गोल को पूरा करने के लिए जनवरी महीना ही चुना. मैंने जनवरी से अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू की. कैलोरी डेफिसिट (जरूरत से कम खाना) में रहने के लिए बाहर से पिज्जा नहीं मंगाया बल्कि घर में खुद ही तैयार किया. कैलोरी डेफिसिट में रहकर भी मैं रोजाना दो पिज्जा खा सकता था. कैलोरी को बैलेंस करते हुए मैंने 10 स्लाइस पिज्जा खाया, लेकिन मैंने वर्कआउट करना नहीं छोड़ा और फिजिकल एक्टिव बना रहा. ‘

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Fitness Trainer रेयान मर्सर (Ryan Mercer) ने आगे बताया, ‘पिज्जा खाना किफायती भी रहता है पिज्जा पर प्रति दिन 885.8 रुपए (10 यूरो) और स्नैक्स पर प्रति दिन लगभग 266 रुपए (3 यूरो) खर्च होते थे. पिज्जा मेरा फेवरेट फूड है. इसलिए मैंने 30 दिन तक इसे चाव से खाया, लेकिन मैं पिज्जा में अलग-अलग वैरायटी खाना पसंद करता हूं.’

रेयान ने कहा बताया, ‘मैंने काफी कैलकुलेशन के बाद अपनी डाइट तैयार की थी. जिससे मुझे अपने गोल तक पहुंचने में मदद मिली. मैं सोमवार से शुक्रवार तक 1800 से 2100 कैलोरी और शनिवार-रविवार को 2700 कैलोरी लेता था. मैं रोजाना 140 ग्राम प्रोटीन का सेवन जरूर करता था और रोजाना फल और सब्जी की भी 7 सर्विंग लेता था.’