Weight Loss Tips: वजन घटाना है तो खाये गुपचुप!

Weight Loss Tips: रायपुर. क्या आप भी जल्दी से जल्दी पतला होने के लिए खाना-पीना छोड़ देते हैं? अगर हां तो आप गलत कर रहे हैं. मोटापा घटाने या वजन कम करने के लिए खाना छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए ही खराब है. अधिकतर लोग वजन कम करने के लिए सबसे पहले चावल, आलू खाना बंद कर देते हैं. जो कुछ हद तक सही भी है. लेकिन कोई कहे आप गुपचुप (गोलगप्पे) खाएं तो आप सोच में पड़ जाएंगे. इससे तो वजन और बढ़ जाएगा?

 चीफ डाइटीशियन मेघा मुखीजा के अनुसार, गोलगप्पे और उसका पानी घर में बनाया जाए तो वजन कम करने में मदद मिल सकती है. एक गोलगप्पे में सिर्फ 36 कैलोरी होती है. 6 गोलगप्पों की 1 प्लेट में 216 कैलोरी होती है. दरअसल, गोलगप्पे का तीखा पानी पीने के बाद घंटों तक भूख नहीं लगती है. ऐसे में वजन घटाने में काफी मदद मिल सकती है. लेकिन इसके लिए आपको गोलगप्पे और उसका पानी, दोनों ही घर पर तैयार करने होंगे. घर वाले गोलगप्पे कम तेल में बनाए जाते हैं इसलिए वो नुकसान नहीं करते हैं. वजन कम करना है तो सूजी के बजाय आटे के गोलगप्पे बनाएं.

भरपेट खाने से भी कम होगा वजन (Weight Loss Tips)

छाछ- वजन घटाने के लिए छाछ का उपयोग जरूर करें. छाछ में हेल्दी बैक्टीरिया, कार्बोहाइड्रेट और लेक्टोज पाया जाता है. जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है. छाछ पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है. इससे पेट आसानी से भर जाता है. आपको प्लेन या मसाला छाछ पीनी चाहिए.

लौकी

वजन घटाने के लिए खाने में जी भरकर हरी सब्जियां शामिल करें. इससे आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी. आप लौकी और तोरई जैसी हरी सब्जियां कितनी भी खा सकते हैं. इन्हें भरपेट खाने के बाद भी आपका वजन कम होने लगेगा. इससे पाचन अ’छा होता है और मोटापा कम होता है.

सलाद

वजन घटाने के लिए डाइट में सलाद जरूर शामिल करें. भरपेट सलाद खाने से भी वजन कम होता है. इससे भरपूर फाइबर और विटामिन्स मिलते हैं. सलाद में आप खीरा, टमाटर, गाजर और चुकंदर शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा आप ब्रोकली जैसी दूसरी सब्जियों को उबालकर भी खा सकते हैं.

ड्राई फ्रूट्स

मोटापा कम करने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं. आप दिन में 1 मुठ्ठी बादाम खा सकते हैं. इससे आपका पेट आसानी से भर जाएगा. बादाम में भरपूर फाइबर होता है, जिससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती. बादाम खाने से तेजी से एक्स्ट्रा फैट घटता है.

स्प्राउट्स

वजन घटाने के लिए डाइट में स्प्राउट्स जरूर शामिल करें. आप चना, मूंग को भिगोकर खा सकते हैं. इसके अलावा आप इनमें सब्जियां डालकर स्प्राउट्स का सलाद बनाकर खा सकते हैं. स्प्राउट्स को आप पेट भरकर भी खा सकते हैं. इससे प्रोटीन मिलेगा और वजन कम होगा. स्प्राउट्स खाने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती है.

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