जब भी लगे हल्की भूख, तो जंक फूड के बजाए चुने ये हेल्थी ऑप्शन …

Trisha Agrawal08 Jan 2023, 08:30 AM

शाम के समय या दिनभर में जब भी कभी हल्की भूख लग जाए. तो हमारा मन चिप्स, वेफर्स, सेंडविच, फ्राइस, पिज्जा जैसी चीजें खाने का करता है और हम खा भी लेते हैं, ये जानते हुए भी की ये सभी चीजें हमारे लिए किसी भी लिहाज में अच्छी नहीं है. पर क्या आप जानते हैं कि इन जंक फूड को कुछ हेल्दी स्नैक्स की से रिप्लेस कर सकते हैं, जो कि न सिर्फ खाने में काफी स्वादिष्ट लगेगा बल्कि सेहत के लिहाज से भी बेहद फायदेमंद होता है. आज हम आपको ऐसे ही कुछ हेल्दी स्नैक्स के बारे में बताएंगे.

फ्रूट चाट

आप जंक फूड से दूरी बना चुके हैं और दिन में कुछ खाने की इच्छा हो गई है तो मौसमी फल एक बढ़िया विकल्प होता है. इनकी मदद से आप स्वादिष्ट फ्रूट चाट को तैयार कर सकते हैं, जो कि टेस्टी होने के साथ ही पौष्टिकता से भरपूर होगी. फ्रूट चाट में चाट मसाला डाल कर या इसे और स्वादिष्ट बना सकते हैं. Read More – Today Recipe : खिचड़ी में Try करें कुछ नया, बनाएं पौष्टिकता से भरपूर हरियाली खिचड़ी …

रोस्टेड चना

एनर्जी से भरपूर चना जंक फूड का एक बेहतरीन रिप्लेसमेंट हो सकता है. दिन में जब भी भूख लगे तो आप चने को रोस्ट कर खा सकते हैं. ये स्वाद से भरपूर होने के साथ ही शरीर के लिए बेहतर लाभकारी स्नैक्स है. रोस्टेड चना खाने के बाद शरीर में काफी ऊर्जा महसूस होगी. आप इसे और टेस्टी बनाने के लिए आप इसमें टमाटर, प्याज, नींबू, मिर्ची डाल कर बहुत स्वादिष्ट बना सकते हैं.

ओट्स

ओट्स भी भूख मिटाने के लिए बहित हेल्थी ऑप्शन है. ओट्स को आप सिंपल न बनाकर इसमें मसाले, वेजिटेबल डालकर ज्यादा स्वादिष्ट बना सकते हैं. आजकल मार्केट में कई फ्लेवर के ओट्स अवेलेबल हैं.

दलिया

गेहूं से तैयार होने वाला दलिया एक सदाबहार हेल्दी फूड आइटम है जो कि बेहद कम वक्त में बनकर तैयार हो जाता है. शरीर को ऊर्जा से भर देने वाला दलिया जंक और फास्ट फूड का एक बेहतरीन विकल्प है. दलिया सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है. Read More – कजिन की वेडिंग पार्टी में Rajeev Sen और Charu Asopa ने किया रोमांटिक Dance, एक्ट्रेस को गोद में उठाकर ले गए राजीव …

स्प्राउट्स

स्प्राउट्स भी हेल्थी नाश्ते का Option है. चना, मूंग को भिगाकर अंकुरित कर खाने से Body को बहुत सारे पोषक तत्व मिलते हैं. स्प्राउट्स को भी और ज्यादा टेस्टी बनाने के लिए आप इसमें भी उबला आलू, ऑयज, टमाटर, निम्बू, धनिया, हरि मिर्ची, चाट मसाला डाल सकते हैं.

उबली मूंगफली

दिन के वक्त भूख लगने पर आप उबली हुई मूंगफली को खा सकते हैं. सर्दियों के दिनों में तो उबली मूंगफली को अगर गुड़ के साथ खाया जाए तो ये बेहद लाभकारी हो जाती है. इससे आपको एक और हेल्दी स्नैक्स का विकल्प मिल सकेगा.

रोस्टेड मखाना

मखाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. ये दिल की सेहत को दुरुस्त रखने के साथ ही डाइजेशन को भी बेहतर बनाता है. मखाने को देसी घी में रोस्ट कर दिया जाए तो इसका स्वाद और भी बढ़ जाता है, ये एक हेल्दी स्नैक्स है.