Winter Care Tips: ठंड के मौसम में मेडिटेशन करने के दौरान रखें इन बातों का ख्याल, जिससे मिलेगा पूरा फायदा…

Keshav Joshi21 Nov 2024, 12:09 PM November 21, 2024

Winter Care Tips: सर्द हवाएं बढ़ने लगी हैं. अगर, शरीर में धूप न पड़े तो निश्चित तौर पर एनर्जी की कमी महसूस होती है. थकान और आलस्य भी लगता है. इस मौसम में इम्यून सिस्टम कमजोर होता है. साथ ही मानसिक तनाव और शारीरिक कमजोरी भी महसूस होती है. अगर, आप भी यह महसूस कर रहे हैं तो मेडिटेशन एक असरदार उपाय हो सकता है. इससे सारी समस्याओं का निदान हो सकता है. और हम ताजगी महसूस करते हैं.

आइए जानते हैं सर्दियों में मेडिटेशन करने के क्या-क्या लाभ है.और सर्दी के मौसम में मेडिटेशन करने के दौरान किन बातों का ध्यान रखा जाना आवश्यक है.

दोनों समय करें मेडिटेशन

ठंड का असर शरीर और मन दोनों पर पड़ता है. अगर, हम सुबह शाम दोनों समय मेडिटेशन करते हैं तो इसका फायदेमंद होता है. सदा फ्रेश महसूस होता है. नींद भी अच्छी आती है. इसके साथ ही मन में अच्छे विचार आते हैं. सकारात्मक सोच विकसित होती है.

Winter Care Tips: सही जगह को चुनें

मेडिटेशन सुबह की हल्की धूप में करें. इससे ठंडी हवा और अंधेरे से बचा जा सकता है. इसके साथ ऐसी जगह का चयन करें जहां वातावरण शांत हो. हल्का गर्म हो. इससे मन और शरीर दोनों को आराम मिलता है.

Winter Care Tips: सही पोजीशन में करें मेडिटेशन

मेडिटेशन सही मुद्रा में बैठना करना जरूरी है. ऐसी मुद्रा जो आरामदायक हो, जैसे- पद्मासन या सुखासन. अगर आप जमीन पर बैठकर मेडिटेशन कर रहे हैं, तो कंबल बिछा लें. ताकि ठंड से बचा जा सके. इस दौरान स्‍पाइन सीधी हो. ताकि ब्लड सर्कुलेशन सही दिशा में हो. इस दौरान अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें. ऐसा करने से शरीर में ऑक्सीजन लेवल, एनर्जी, थकान दूर होती है.

शरीर को आराम भी दें

सर्दियों में शरीर को आराम देना जरूरी है. इसके लिए मेड‍िटेशन करें. गर्म पानी से नहाएं. गर्म भोजन करें. फिर ध्यान करते समय आपका मन और शरीर पूरी तरह से शांत और केंद्रित रहेगा.