World Bicycle Day 2023: साइकिल चलाकर पर्यावरण को करें प्रदूषण मुक्त और खुद भी रहें फिट, जानिए क्या है इस साल की थीम ?

World Bicycle Day 2023: साइकिल चलाना सिर्फ पर्यावरण के लिहाज से ही अच्छा नहीं है, बल्कि हमारी सेहत के लिए भी ये बहुत फायदेमंद है. साइकिल चलाना वातावरण को प्रदूषण मुक्त रखने का एक बेहतर तरीका है. साथ ही इसे चलाने से शरीर की अच्छी खासी एक्सरसाइज हो जाती है. इससे वजन कम करने में तो सहायता मिलती ही है. साथ ही मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं. कुल मिलाकर ये कहा जा सकता है कि साइकिल चलाने से हमें बहुत से फायदे मिलते हैं.

साइकिल चलाने की उपयोगिता को समझाने के लिए ही 3 जून, 2018 में संयुक्त राष्ट्र महासभा की ओर से न्यूयॉर्क में पहली बार विश्व साइकिल दिवस (World Bicycle Day) मनाया गया था. तब से हर साल इस दिन को सेलिब्रेट किया जाता है. इस बार 3 जून को पांचवां विश्व साइकिल दिवस मनाया जाएगा. विश्व सा​इकिल दिवस के मौके पर आइए आपको बताते हैं साइकिल चलाने से सेहत को क्या फायदे मिलते हैं, इस साल की थीम और इस दिन का महत्व.

कब हुई World Bicycle Day की शुरुआत

इस साल छटवा ‘वर्ल्ड बाइसिकल डे’ मनाया जा रहा है. आधिकारिक तौर पर विश्व साइकिल दिवस की शुरुआत 3 जून, 2018 को न्यूयॉर्क में संयुक्त राष्ट्र महासभा के द्वारा किया गया था. इस आयोजन में संयुक्त राष्ट्र के अधिकारियों, एथलीटों समेत बड़ी संख्या में लोगों ने भाग लिया था. इस अवसर पर साइकिल चलाने के महत्व और स्वास्थ्य को होने वाले इसके फायदों के बारे में भी बताया गया. जिसके बाद से विश्व भर में यह दिन मनाया जाने लगा.

वर्ल्ड बाइसिकल डे (World Bicycle Day) का महत्व

संयुक्त राष्ट्र के मुताबिक, इस दिवस को मनाने के पीछे दुनियाभर के देशों को विभिन्न विकास रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करने और अंतरराष्ट्रीय, राष्ट्रीय, क्षेत्रीय विकास नीतियों और कार्यक्रमों में साइकिल को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करना है. साथ ही पैदल यात्री सुरक्षा और साइकिल चालन की सुरक्षा को भी बढ़ावा देना है. लोगों के बीच में साइकिल के प्रचलन को बढ़ाना और इसके फायदों की जानकारी देना शामिल है. ताकि लोग साइकिलिंग को अपने जीवन का हिस्सा बना सकें.

विश्व साइकिल दिवस 2023 की थीम (Theme of World Bicycle Day 2023)

विश्व साइकिल दिवस 2023 की थीम “सतत भविष्य के लिए एक साथ सवारी” (Riding Together for a Sustainable Future) है. यह विषय परिवहन के एक साधन के रूप में साइकिल को अपनाकर एक स्थायी भविष्य के निर्माण के लिए आवश्यक सामूहिक प्रयास पर जोर देता है. यह दुनिया भर में व्यक्तियों, समुदायों और सरकारों को एकजुट होने और साइकिल चलाने को सभी के लिए अधिक सुलभ, सुरक्षित और आनंददायक बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है.

कितनी देर चलाएं साइकिल

साइकिल केवल एक वाहन भर नहीं है बल्कि इसे चलाने के सेहत से जुड़े भी कई फायदे हैं. साइकिल चलाना एक तरह की एरोबिक एक्सरसाइज है जिसे शरीर को चुस्त रखने के लिए, पतले होने के लिए और मसल्स को टोन करने के लिए भी चलाया जा सकता है. साइकिल चलाने पर मूड अच्छा होने में भी मदद मिलती है. अगर रोजाना पर्याप्त समय के लिए साइकिल चलाई जाए तो शरीर शेप में रहता है.

साइकिल चलाने का सामान्य समय 30 मिनट से 45 मिनट के बीच है. अगर आप इतनी अवधि तक साइकिल चलाते हैं तो आपको फिट रहने में मदद मिलेगी. लेकिन, इसके लिए जरूरी नहीं कि आप रोजाना ही साइकिल चलाएं. हफ्ते में 3 दिन भी आधे से एक घंटे के बीच साइकिल चलाना फायदेमंद साबित होता है.

साइकिल चलाने के फायदे

डायबिटीज नियंत्रित होती

जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है, उनके लिए फिजिकल वर्कआउट बहुत जरूरी है. ऐसे में वे सा​इक्लिंग कर सकते है. रोजाना करीब 30 मिनट साइकिल चलाने से शुगर लेवल नियंत्रित होती है. जिन लोगों को डायबिटीज नहीं है, वे इसके रिस्क से बचे रहते हैं.

वजन कंट्रोल होता

जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए भी साइकिल चलाना बेहद अच्छा वर्कआउट है. रोजाना एक घंटे तक साइकिल चलाकर करीब 300 कैलोरीज को बर्न किया जा सकता है. इसके अलावा ये आपके बेली फैट को भी नियंत्रित करती है. लेकिन इसके साथ अपने खानपान की आदतों को भी नियंत्रित करना जरूरी है.

तनाव कम करती है साइकलिंग

साइकिल चलाने से मूड बेहतर होता है और शरीर में तनाव का स्तर कम होता है. इसके अलावा जो लोग सा​इकिल चलाते हैं, उन्हें नींद बेहतर तरीके से आती है. ऐसे में व्यक्ति गुस्से और डिप्रेशन जैसी तमाम समस्याओं से बचा रहता है.

फेफड़े होते हैं मजबूत

साइकिल चलाने से आपके फेफड़े भी मजबूत होते हैं. दरअसल, साइकिलिंग करते समय हम सामान्य से गहरी सांसें भरते हैं. ऐसे में फेफड़ों तक ज्यादा मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचती है. इससे शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है, इससे फेफड़ों को मजबूती मिलती है.

इम्यून सिस्टम होता है दुरुस्त

साइकिल चलाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. साथ ही इसे चलाने से हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और दिल के दौरे के जोखिम कम होता है.

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