ड्राई फ्रूटस के फायदे तो आप जानते ही होंगे, लेकिन ये हैं इसके नुकसान भी

रायपुर। सेहत बनाने के लिए अगर आपकी भी पहली पसंद ड्राई फ्रूट्स यानी कि सूखे मेवे होंगे तो यह खबर आप के लिए है। अगर इसे लेकर आपको सही जानकारी नहीं है तो आप के लिए यह नुकसानदेह भी हो सकता है। सूखे मेवे के फायदे तो सब जानते ही होंगे लेकिन हम इसके नुकसान आपको बताने जा रहे हैं।

ड्राई फ्रूट्स काफी हेल्दी सेहतमंद होते हैं। ये कार्बोहाइड्रेट्स और कैलोरीज से भरपूर होते हैं। जिसकी वजह से इनका सेवन करने वालों का वजन तेजी से बढ़ता है। इसलिए ड्राई फ्रूट्स खाने के साथ-साथ एक्सरसाइज भी जरुरी है ताकि वजन कंट्रोल में रहे।

ड्राइ फ्रूट में हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स मौजूद होता है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स का मतलब कार्बोहाइड्रेड की वह मात्रा जो ब्लड ग्लूकोज को बढ़ाती है। ड्राई फ्रूट्स ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा को तेजी से बढ़ाता है जिससे एनर्जी तुरंत तो मिल जाती है मगर कुछ देर में ही ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है इस वजह से थकान महसूस होने लगती है।

ड्राइ फ्रूट में फाइबर की बहुत मात्रा होती है। ऐसे में अगर बॉडी में ज़्यादा फाइबर पहुँच जाए तो आपका डाइजेस्टिव सिस्टम बिगड़ सकता है और आपको अपच, पेट दर्द, मरोड़, ऐठन, कब्ज और डायरिया जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।