नौतपा में जरूर करें इन चीजों का सेवन, तेज धूप में भी नहीं बिगड़ेगी तबियत …

Trisha Agrawal29 May 2025, 10:26 AM May 30, 2025

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हर साल नौतपा पड़ता है. इस साल भी 25 मई से 2 जून तक नौतपा के दिन निर्धारित हैं. माना जाता है कि नौतपा के नौ दिन सूरज कहर बरसाता है. भीषण गर्मी पड़ती है. लू चलती है. ऐसे में खुद को डिहाइड्रेशन, हीट एग्जार्शन और हीट स्ट्रोक से बचाना बड़ी चुनौती है. इसलिए यह जानना जरूरी है कि नौतपे में खुद को कूल और हेल्दी रखने के लिए क्या करें, क्या खाएं-पीएं. आज हम आपको इसी के बारे में विस्तार से बतायेंगे क्योंकि छोटी-छोटी सावधानी बरतकर खुद को हेल्दी रखा जा सकता है. गर्मी के प्रभाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है.

तरबूत खाएं

तरबूत पानी का सबसे अच्छा स्रोत है. इसमें 90 प्रतिशत तक पानी होता है, यह गर्मी का सबसे फायदेमंद फल है. यह आसानी से उपलब्ध और सस्ता फल है. इसे खाने से न सिर्फ शरीर में पानी की कमी की पूर्ति होती है, बल्कि शरीर को विटामिन-सी, एंटी ऑक्सीडेंट भी मिलते हैं. इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस भी बना रहता है.

दही बेहद फायदमेंद

गर्मी में मिल्क प्रोडक्ट खासकर दही काफी फायदमेंद साबित होता है. यह पेट को ठंडक देता है. दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स, पाचन दुरुस्त करने में मदद करता है. आपको दही पसंद है तो ठीक, नहीं तो छांछ, मट्ठा, लस्सी भी पी सकते हैं. बाजार में उपलब्ध दही से अच्छा है कि घर में दही जमाकर इसका सेवन करें.

खीरा

खीरा सब्जी दुकान में बड़ी आसानी से उपलब्ध होता है. इसमें 95 प्रतिशत तक पानी होता है, ठीक वैसे ही जैसे तरबूज में. यह शरीर में ठंडकता बनाए रखता है. इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस करता है. खीरा सनबर्न से भी बचाता है. इसलिए नौतपा में इसका इस्तेमाल करें. जरूरी नहीं है कि खाने के समय ही इसे खाएं, आप बाजार में, दुकान-दफ्तर में बैठकर भी इसे अन्य फलों की भांति भी खा सकते हैं.

नारियल पानी

नारियल पानी जैसा नाम से ही जाहिर है कि इसमें पानी भरपूर मात्रा में होता है. इसमें सोडियम और पोटेशियम होते हैं, जो डिहाइड्रेशन से बचाते हैं.

पुदीना, आम पन्ना

पुदीना गर्मी को कंट्रोल करने में और पेट को ठंडक देने में मददगार होता है. पुदीना को आम चटनी के रूप में, या फिर इसका पुदीना पानी बनाकर भी पी सकते हैं. आम पन्ना भी शरीर के अंदर की गर्मी को नियंत्रित करता है.