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बारिश के मौसम में रखना है अपना पाचन दुरुस्त, तो इन 6 फलों को आज ही करें अपने Diet में शामिल…

Chanchal Verma
लाइफ स्टाइल

6 Fruits For Healthy Digestion In Mansoon : मानसून के दौरान मौसम में बदलाव की वजह से इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ जाता है.जिसकी वजह से  एलर्जी और बदहजमी जैसी दिकतें हो सकती हैं.ऐसे में विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट का सही मात्रा में सेवन बॉडी को मजबूत बना सकता है. क्योंकि इस मौसम में मेटाबॉलिज्म और पाचन क्रिया दोनों ही कमजोर पड़ जाते हैं. वहीं रोड साइड खड़े होकर खा लिया तो मच्छर-मक्खियों वाले इस मौसम में इफेक्शन समेत दूसरी बीमारियों का डर.

इस मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने और पाचन दुरुस्त रखने के लिए बहुत अच्छा उपाय है कि मौसमी फलों का सेवन बढ़ाया जाए. परन्तु इन फलों को खाने से पहले अच्छी तरह से धोना और चेक करना न भूलें.

प्लम का सेवन (6 Fruits For Healthy Digestion In Mansoon)

आलूबुखारा या प्लम का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हेल्दी हो सकता है.यह इम्यूनिटी को बूस्ट करने में प्रभावी हो सकता है. इसके सेवन से कब्ज संबंधी परेशानियों को दूर कर सकते हैं. प्लम में मौजूद पोषक तत्व जैसे- फाइबर, तांबा, पोटैशियम, विटामिन सी और के मॉनसून में आपके स्वास्थ्य के लिए हेल्दी हो सकता है.

अनार  (6 Fruits For Healthy Digestion In Mansoon)

अनार कई तरह के आवश्यक पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो कई गंभीर बीमारियों से बचाव करने में मददगार हो सकते हैं.इसके सेवन से आप इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं.यह रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करने का गुण रखता है.अनार के फल में मौजूद विटामिन बी, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देता है, इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार किया जा सकता है.

लीची का सेवन

मॉनसून में लीची का सेवन कर सकते हैं.लीची फाइबर से भरपूर होती है, जो एसिडिटी और अपच की समस्याओं को दूर कर सकता है.लीची में मौजूद विटामिन सी सर्दी-जुकाम से बचाव कर सकता है.यह फल मॉनसून में होने वाली स्किन संबंधी परेशानियों को दूर कर सकता है.इससे आप एक्ने, पिंपल्स इत्यादियों को कम कर सकते हैं.

सेब है फायदेमंद

सेब विटामिन ए, बी1, बी2 और सी, फास्फोरस, आयोडीन, कैल्शियम और आयरन जैसे खनिजों का समृद्ध स्रोत हैं.मॉनसून में इसका सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हेल्दी होता है.हालांकि, सालभर इसका सेवन हेल्दी होता है.यह शरीर के लगभग हर हिस्से के लिए मददगार होता है।

नाशपाती

नाशपाती विटामिन सी से भरपूर होती है, जो इम्युनिटी को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व है.यह मानसून में विशेष रूप से सहायक होता है, क्योंकि 1 नाशपाती में आपके दैनिक आहार में जरूरी विटामिन सी का लगभग 12% भाग की पूर्ति कर सकता है.

चेरी

चेरी एक मौसमी मानसून फल है, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है.यह संक्रमण से लड़ने और सूजन को कम करने में फायदेमंद हो सकते हैं.