Laughter Therapy : हंस-हंस कर दूर करें स्ट्रेस, लाफ्टर योग थेरेपी है बहुत फायदेमंद …

Trisha Agrawal30 May 2024, 11:11 AM May 30, 2024

आज के समय में हर दूसरा व्यक्ति तनाव और डिप्रेशन से गुजर रहा है. भागदौड़ भरी लाइफ, काम का प्रेशर, फॅमिली की टेंशन तो कभी अकेलापन का स्ट्रेस. ऐसे में लॉफ्टर यानी की हंसी एक अच्छा तरीका हैं, जो आपके तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है. आज कल लॉफ्टर योग थैरेपी काफी चल रहा है, जिसे लाफ्टर योग भी कहा जाता है, इससे क्या फायदे होते हैं आइए जानते हैं इसके बारे में.

लाफ्टर योग और थेरेपी करने का तरीका

लाफ्टर थेरेपी की शुरुआत धीरे-धीरे हंसी से की जाती है. फिर व्यक्ति को हा… हा… हा… तेज-तेज बोलने के लिए कहा जाता है. ये प्रक्रिया अकेले नहीं बल्कि ग्रुप में की जाती है. इस प्रक्रिया के दौरान एक-दूसरे को देखकर हंसना शुरू कर देते हैं. इस थेरेपी में किसी टूल की मदद से भी हंसी दिलाई जाती है. जबिक हास्य योग की शुरुआत तालियों से की जाती है. इसके बाद हाथों को आसमान की तरफ ले जाया जाता है और फिर गहरी लंबी सांस लेते हैं. Read More – शादी करने जा रहे Abdu Rozik, वीडियो शेयर कर फैंस को दी खुशखबरी …

थोड़े से बाद हाथों को नीचे लाते और मुंह से सांस छोड़ते हैं. इस दौरान हा… हा… हा… बोलने के लिए कहा जाता है. इसके अलावा व्यक्ति को कुछ और शब्द जैसे गुड मॉर्निग, वैरी गुड आदि शब्द भी बुलवाए जाते हैं. फिर हाथों को ऊपर ले जाते हुए गहरी लंबी सांस लेते हुए चिल्लाया जाता है. ये योग खड़े होकर किया जाता है. अब पास के व्यक्ति से हाथ मिलाकर खुशी का अनुभव किया जाता है. Read More – Juhi Chawla ने दिया Shahrukh khan का हेल्थ अपडेट, कहा – IPL के फाइनल मैच जरूर आएंगे वो …

ये हैं लाफ्टर योग थेरेपी के फायदे

लाफ्टर योग थेरेपी के कई फायदे हैं, दरअसल हंसने से शरीर में एंडोर्फिन Release होता है. जो नेचुरल पेन किलर और मूड बूस्टर के रूप में काम करता है.
लाफ्टर योग से शरीर में Blood Circulation भी बेहतर होता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है.
रोज लाफ्टर योग या थेरेपी करने से व्यक्ति डिप्रेशन से दूर रहता है. साथ ही उसके सिर दर्द में राहत मिलती है.
जो लोग नियमित रूप से थेरेपी या योग करते हैं उनकी डायबिटीज भी कंट्रोल रहती है.
रोज हंसने से हमारे मस्तिष्क को ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में मिलता है, जिससे शरीर में नई ऊर्जा बनी रहती है और व्यक्ति उत्साह महसूस करता है.
जो व्यक्ति हंसता है तो उसके तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन यानी कार्टिसोल का स्तर घटने लगता है.
लाफ्टर थेरेपी या योग के दौरान चेहरे की मांसपेशियों में खिंचाव आता है.
लाफ्टर थेरेपी या योग करने से व्यक्ति को भूख ज्यादा लगती है.