Constipation: कब्ज से राहत पाने के लिए असरदार है ये फल, जानिए कैसे करें इसका सेवन…

Keshav Joshi15 Nov 2024, 12:11 PM November 15, 2024

Constipation: कब्ज एक आम स्वास्थ्य समस्या है, जो कई कारणों से हो सकती है. इनमें पर्याप्त पानी न पीना, पर्याप्त फल और सब्जियां न खाना, शारीरिक रूप से सक्रिय न होना, या कभी-कभी कुछ दवाएं और मेडिकल कंडीशन भी जिम्मेदार हो सकती हैं. कब्ज से राहत पाने के लिए विशेषज्ञ हाइड्रेटेड रहने, फाइबर से भरपूर संतुलित आहार और नियमित व्यायाम की सलाह देते हैं.

Constipation: खजूर से मिलेगी राहत

अगर आप कब्ज से राहत चाहते हैं, तो खजूर का सेवन करें. यह मीठा और पोषक तत्वों से भरपूर फल है, जो पेट की परेशानियों को दूर करता है और शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है. खजूर में फाइबर की अधिक मात्रा पाई जाती है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. इसे भिगोकर खाने से लैक्सेटिव (मल को नरम करने) का प्रभाव उत्पन्न होता है, जो कब्ज को दूर करने में मदद करता है.

Constipation: कब्ज से बचने के लिए किन चीजों से करें परहेज

कब्ज से बचने के लिए केवल हेल्दी फूड्स ही नहीं, बल्कि कुछ अनहेल्दी खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए. जानें कौन सी चीजें कब्ज का कारण बन सकती हैं:

1. तली हुई चीजें

तली हुई खाद्य पदार्थों में अधिक सेचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो पाचन तंत्र के लिए कठिन होते हैं और कब्ज का कारण बन सकते हैं.

2. प्रोसेस्ड फूड्स

प्रोसेस्ड फूड्स में अत्यधिक नमक, शक्कर और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं, जो पाचन तंत्र में समस्या उत्पन्न कर सकते हैं और कब्ज को बढ़ावा दे सकते हैं.

3. शराब का सेवन

अत्यधिक शराब का सेवन आंतों को नुकसान पहुंचा सकता है और इससे एसिड रिफ्लक्स, खराब पाचन और बैक्टीरिया की वृद्धि जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं.

इसलिए, कब्ज से बचने के लिए खजूर को अपने आहार में शामिल करें और Unhealthy Foods से बचने की कोशिश करें. इससे आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा और आप कब्ज जैसी समस्याओं से बच सकेंगे.