Sinus Pain Relief Massage: साइनस में दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए अपनाएं ये मसाज, मिलेगी राहत

Priyanka Sahu02 Feb 2025, 02:57 PM February 2, 2025

Sinus Pain Relief Massage: साइनस की समस्या सच में काफी तकलीफदेह हो सकती है, लेकिन कुछ घरेलू उपाय जैसे मसाज करना इस समस्या को दूर करने में सहायक हो सकते हैं. मसाज से साइनस में आराम मिलने के कारण नाक की नलिकाएं खुलती हैं, जिससे सांस लेने में आसानी होती है और सिरदर्द भी कम होता है. यहां कुछ आसान मसाज तकनीकें हैं, जिन्हें आप साइनस की समस्या में राहत पाने के लिए अपना सकते हैं.

साइनस प्रेस मसाज (Sinus Pain Relief Massage):

कैसे करें-अपनी उंगलियों से अपनी आंखों के पास (आंखों के नीचे, नाक के पास) हल्का दबाव डालें. फिर, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाते हुए ऊपर की ओर मसाज करें, जिससे साइनस की नलिकाएं खुलने में मदद मिलती है.

कहाँ करें-यह मसाज नाक के ऊपर (काँपल साइनस) और आँखों के नीचे (मैक्सिलरी साइनस) करना चाहिए.

साइनस की समस्या सच में काफी तकलीफदेह हो सकती है, लेकिन कुछ घरेलू उपाय जैसे मसाज करना इस समस्या को दूर करने में सहायक हो सकते हैं. मसाज से साइनस में आराम मिलने के कारण नाक की नलिकाएं खुलती हैं, जिससे सांस लेने में आसानी होती है और सिरदर्द भी कम होता है. यहां कुछ आसान मसाज तकनीकें हैं, जिन्हें आप साइनस की समस्या में राहत पाने के लिए अपना सकते हैं.

नाक के दोनों ओर मसाज

कैसे करें-दोनों हाथों के अंगूठे से नाक के दोनों ओर (नाक के पुल के पास) हल्का दबाव डालें और फिर इसे हल्के-हल्के गोल घुमावदार गति से मसाज करें. इससे नाक की नलिकाएं खुलने में मदद मिलती है.

कहाँ करें-यह मसाज नाक के दोनों किनारों पर करें.

फ्रंटल साइनस मसाज

कैसे करें-अपनी उंगलियों से माथे के बीच (सेंट्रल साइनस) पर हल्का दबाव डालें. धीरे-धीरे इसे गोल-गोल घुमाते हुए दबाव बनाएं. इससे सिरदर्द में राहत मिल सकती है और साइनस के दबाव को कम किया जा सकता है.

कहाँ करें-यह मसाज माथे के बीच और ऊपर की ओर करें, जहां फ्रंटल साइनस स्थित होते हैं.

गर्मी का प्रयोग

कैसे करें-साइनस की समस्या में गर्मी भी राहत दे सकती है. एक तौलिया को गुनगुने पानी में भिगोकर निचोड़ें और उसे नाक और माथे पर रखें. यह साइनस के दबाव को कम करने और बंद नलिकाओं को खोलने में मदद करता है.

कहाँ करें-इस तौलिये को नाक के आसपास और माथे पर रखें.

इन्हेलिंग

कैसे करें-एक कटोरे में गर्म पानी लें और उसमें कुछ बूँदें मेंटरोल या यूकेलिप्टस ऑयल की डालें. फिर कटोरे से भाप लें. यह साइनस को खोलने में मदद करता है.

मसाज करते वक्त कुछ बातें ध्यान में रखें

1-मसाज को हल्के और धीरे-धीरे करें. ज़्यादा जोर से दबाव नहीं डालना चाहिए.

2-अगर आपको सिरदर्द बहुत ज्यादा हो या मसाज करते वक्त कोई असहजता महसूस हो, तो तुरंत मसाज करना बंद कर दें.

3-मसाज के बाद पानी पीना न भूलें, ताकि शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल सकें.