Summer Heatwave Diet Tips: गर्मी में इन फूड्स का करें परहेज, इन डाइट टिप्स से खुद को रखें ठंडा और हाइड्रेटेड…

Summer Heatwave Diet Tips: भीषण गर्मी शुरू हो चुकी है और पारा 44 डिग्री के आसपास पहुंच चुका है. गर्म हवा के थपेड़े हाथ, पैर और चेहरे को झुलसा देते हैं, जबकि पसीने से शरीर तरबतर हो जाता है. अत्यधिक पसीना आने के कारण सिरदर्द, चक्कर आना और कमजोरी महसूस होने लगती है. यह सब कुछ आप भी अनुभव कर रहे होंगे. इसलिए इस मौसम में अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देना जरूरी है.

आइए जानते हैं गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखने और शरीर को कमजोर न होने देने के लिए क्या खाएं और क्या बचें.

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स्पाइसी फूड से तौबा करें

गर्मी में मसालेदार भोजन से बचें, क्योंकि इससे पेट में जलन और अपच हो सकता है. कम मसालेदार और कम तेल वाले साधारण भोजन को प्राथमिकता दें. मार्केट फूड, यानी फास्ट फूड से भी दूर रहें, क्योंकि यह इस मौसम में शरीर के लिए उपयुक्त नहीं होता.

कॉफी-चाय की मात्रा कम करें (Summer Heatwave Diet Tips)

अगर आप चाय या कॉफी के आदी हैं तो गर्मी में इनकी मात्रा कम कर दें. इनका अधिक सेवन शरीर में पानी की कमी कर सकता है, जिससे थकान, चक्कर और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. दिन में 3 कप चाय पीने की बजाय 1 कप तक सीमित कर दें.

नॉनवेज से परहेज करें

मीट शरीर का तापमान बढ़ाते हैं, और जब शरीर का तापमान बढ़ता है, तो उसे पानी की अधिक आवश्यकता होती है. रेड मीट को पचाने में अधिक ऊर्जा लगती है, इसलिए गर्मी में इसे अवॉयड करना बेहतर होता है.

शराब का सेवन कम करें (Summer Heatwave Diet Tips)

मीट की तरह ही शराब भी शरीर का तापमान बढ़ाती है. इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे सिरदर्द और अन्य परेशानियां हो सकती हैं. इसलिए गर्मी में शराब का सेवन न करना बेहतर है.

गर्मी में सबसे जरूरी है ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करना. सादा खाना खाएं, जिसमें दही, मठा, सलाद, रोटियां और हरी सब्जियां शामिल हों. अगर आप बाहर काम के लिए निकलते हैं तो अपने साथ पानी, ग्लूकोज या नींबू पानी लेकर चलें. जब भी लगे कि शरीर हाइड्रेट हो रहा है, तो इनका सेवन करें.

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