Cold Hands and Feet in Winter Remedies: ठंड के मौसम में बहुत से लोगों के हाथ-पैर हमेशा ठंडे रहते हैं, चाहे वे कितने भी गर्म कपड़े पहन लें. इसलिए जरूरी है कि अपने खान-पान और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके इस मौसम में भी खुद को गर्म रखा जाए. आज हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं.
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खाने में शामिल करें गर्म तासीर वाले फूड: अदरक, लहसुन, दालचीनी, काली मिर्च, हल्दी, तिल, मूंगफली, गुड़ और खजूर जैसी चीजें शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती हैं, जिससे हाथ-पैरों में गर्माहट बनी रहती है.
प्रोटीन और आयरन की कमी न होने दें: दालें, पनीर, अंडा, दूध, दही, हरी पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर और अनार को अपने खान-पान में शामिल करें. प्रोटीन और आयरन की कमी से भी हाथ-पैर ठंडे रहते हैं.
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गुनगुना पानी पीने की आदत डालें: ठंडे पानी की जगह दिनभर गुनगुना पानी पिएं. इससे मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है और शरीर अंदर से गर्म रहता है.
रोज हल्की एक्सरसाइज करें: वॉक, स्ट्रेचिंग और सूर्य नमस्कार करें. एक्टिव रहने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है और ठंड कम लगती है.
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तेल से मसाज करें: सरसों या तिल के तेल से हाथ-पैरों की हल्की मसाज करें. इससे रक्त संचार बढ़ता है और तुरंत गर्माहट महसूस होती है.
बहुत ज्यादा कैफीन से बचें: चाय या कॉफी ज्यादा पीने से नसें सिकुड़ सकती हैं, जिससे हाथ-पैर और ज्यादा ठंडे हो जाते हैं.
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