जिंदगी में नींद की कितनी जरूरत है, जानें अगर पर्याप्त नींद नहीं मिली तो क्या होगा ?

रायपुर। भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास ठीक से खाने और सोने के लिए समय नहीं है. जितना शरीर के लिए खाना जरूरी है, उतना ही सोना भी जरूरी है. अगर ठीक से नींद नहीं लेंगे तो शरीर का संतुलन गड़बड़ाने लगेगा. सोने से न सिर्फ शरीर रिचार्ज होता है, बल्कि शरीर तनाव रहित होने की कोशिश भी करता है. इसलिए नींद जरूरी है.

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हर उम्र के लोगों की शिकायत यही रहती है कि सोने की कोशिश तो करते हैं, लेकिन नींद नहीं आती. नींद नहीं आने के प्रमुख कारणों में मोबाइल, लैपटॉप, टीवी के साथ देर रात तक जागना, समय पर खाना न खाना, अल्कोहल और स्मोकिंग की आदत है. अगर बिस्तर का आनंद लेना है तो इन चीजों से दूर रहे.

कम नींद की वजह से हो सकती हैं कई बीमारियां

अगर नींद पूरी नहीं होगी तो एक ही दिन में इसका असर दिखने लगता है. कम नींद की वजह से चिड़चिड़ापन, ध्यान में कमी, हॉर्मोनल गड़बड़ियां, याद्दाश्त में कमी, बेचैनी, महिलाओं में माहवारी से जुड़ी परेशानी, शुगर, बीपी जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

कितने घंटे की नींद बेहतर

नींद वैसे तो जरूरत के हिसाब से होनी चाहिए. कम से कम 6 घंटे और ज्यादा थकान होने पर अधिक से अधिक 8 घंटे की नींद प्रर्याप्त होती है. अच्छी नींद लेने के लिए सोने के समय मोबाइल, लैपटॉप, कंप्यूटर, इंटरनेट और सोशल मीडिया से दूरी बनाए रखें. इसकी वजह से नींद में जबर्दस्त खलल पड़ता है. इसके अलावा अच्छी नींद के लिए बेड और तकिये की क्वॉलिटी भी अच्छी होनी चाहिए. साथ ही कुछ रोजाना टहलना, व्यायाम और कुछ शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान देंगे तो नींद का मजा बढ़ जाएगा.

वहीं अगर नींद पूरी ना हो तो से शरीर केे हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं. यदि आप रोजाना अधूरी नींद ले रहे हैं तो आप जल्दी ही दिल की बीमारियों के शिकार हो सकते हैं. कम नींद की वजह से हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर, स्टोक, हार्ट फेलियर जैसी बीमारी की आशंका बढ़ जाती है.