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डायबिटीज़ मरीज ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये चीजें, हमेशा कंट्रोल में रहेगी शुगर

Sheikh Anjum
देश-विदेश

नई दिल्ली। डायबिटीज़ एक एसी बीमारी है. जो कभी खत्म नहीं होती. अगर एक बार किसी को यह बीमारी हो गई तो उसकी पूरी जिंदगी दवाइंयों पर ही निकलती है. इसमें ठीक रहने के लिए एक ही उपाय है. अपने खान-पान पर कंट्रोल और सही तरह से परहेज रखना.

डायबिटीज दो तरह की होती है. टाइप 2 डायबिटीज (TYPE 2 diabetes) के मरीजों को खानपान से बहुत सावधानी रखने की सलाह दी जाती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, डायबिटीज के मरीजों को अपने ब्रेकफास्ट में ये चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए.

टोस्ट और स्प्रेड : हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सफेद ब्रेड की बजाय साबुत अनाज से बने जैसे सीडेड बैच ब्रेड, मल्टी-सीड, सोया और अलसी वाले ब्रेड का चुनाव करें. ये ब्रेड खासतौर डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत अच्छे होते हैं. ये पाचन को बेहतर करते हैं और पेट देर तक भरा रहता है.

योगर्ट: योगर्ट में होने वाला शुगर ना सिर्फ डायबिटीज बढ़ाता है बल्कि ये मोटापा भी बढ़ाता है. मोटापा बढ़ने से डायबिटीज को कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है और इससे कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है.

ओट्स: ओट्स में फाइबर की मात्रा भी अच्छी होती है, जो वजन और पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूरी है. ये दिल की बीमारियों से भी बचाता है. डायबिटीज के मरीजों में दिल की बीमारी का खतरा ज्यादा होता है.

https://youtu.be/l_z_CQ7TkQs