ठंड में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इन चीजों का करें सेवन, कोरोना से लड़ने में होगी मददगार …
हेल्थ डेस्क. भारत में हर रोज ओमीक्रॉन के नए मामले देखने को मिल रहे हैं. हेल्थ एक्सपर्ट लगातार लोगों से कोविड सेफ्टी प्रोटोकॉल को अपनाने की अपील कर रहे हैं. डॉक्टर्स का कहना है कि ऐसे समय में लोगों को इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए. खासतौर से सर्दियों में लोगों की इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है. ऐसे में आपको अपने खान-पान का बहुत ध्यान रखना चाहिए. ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनसे रोगप्रतिरोधक क्षमता मजबूत बन सकें.
ठंड में इन 5 चीजों का करें सेवन
शकरकंद
ठंड में शकरकंद का सीजन होता है. इसे खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. शकरकंद में विटामिन-ए, पोटैशियम और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसे खाने से कब्ज और इन्फ्लेमेशन की समस्या में आराम मिलता है.
गुड़
ठंड में आपको गुड़ का सेवन बढ़ा देना चाहिए. आप काढ़ा बनाने के लिए गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे इम्यूनिटी बढ़ती है और काढ़े का स्वाद भी अच्छा हो जाता है. सर्दी-जुकाम से भी गुड़ खाने से राहत मिलती है.
अदरक
सर्दियों में अदरक का सेवन भी जरूर करना चाहिए. जुकाम खांसी में अदरक खाने से आराम मिलता है. अदरक में ऑक्सीडेटिव और एंटी-इनफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. जिससे गले की खराश में राहत मिलती है. अदरक के सेवन से इम्यून सिस्टम भी बूस्ट होता है. यह कार्डियोवस्क्यूलर डिसीज जैसे कैंसर और डाइजेशन की समस्या को भी दूर करता है.
घी
आयुर्वेद में घी को शरीर को मजबूत बनाने वाला खाद्य पदार्थ माना जाता है. रोजाना घी खाने से शरीर गर्म बना रहता है. घी खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है. बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी घी खिलाना चाहिए. घी खाने से इम्यून सिस्टम बूस्ट करने में मदद मिलती है.
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