Hemoglobin की कमी से होता है चिड़चिड़ापन और सर दर्द, इसे बढ़ाने के लिए लें ये आहार …

Trisha Agrawal05 Dec 2022, 12:00 PM

रायपुर. शरीर के सभी अंगों के ठीक से काम करने के लिए Hemoglobin बहुत जरूरी है, लेकिन जब शरीर को प्रोटीन, विटामिन और खनिज पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलते हैं तो Hemoglobin की कमी हो जाती है. यह एक सामान्य समस्या है. कई मामलों में तो बच्चे या फिर वयस्क भी कुपोषण का शिकार हो जाते हैं. गर्भवती महिलाओं में यह स्थिति बेहद ही गंभीर हो सकती है. अगर शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाए तो खून की कमी भी होने लगती है, ऐसे में सर दर्द, सांस फूलना, चक्कर आना, घबराहट, चिड़चिड़ापन, थकान, कमजोरी, ध्यान लगाने में कमी होना, लगातार हाथ पैर ठंडे होना जैसी स्थिति बनी रहती है.

विशेषज्ञ कहते हैं कि अगर संतुलित आहार लिया जाए तो Hemoglobin का स्तर बढ़ सकता है. हीमोग्लोबिन की कमी से बचाव के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को भोजन में अधिक लेना चाहिए और साथ ही विटामिन-सी युक्त फलों का सेवन भी करना चाहिए. Read More – अनंग त्रयोदशी पूजन से दाम्पत्य में प्रेम की होती है वृद्धि, जानिए इस पूजा की विधि …

ये खाने से बढ़ेगा हीमोग्लोबिन

पालक और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें, अनार, चुकंदर, केला, गाजर, अमरूद, सेब, अंगूर, संतरा, टमाटर का सेवन करें. गुड़ खाएं या गुड़ की चाय पिएं, खजूर, बादाम और किशमिश खाएं, बादाम वाला दूध पिएं ,अंडा, चिकन या मछली भी Hemoglobin बढ़ाने में मदद करते हैं. Read More – World Most Expensive Potato : 50 हजार रुपए किलो बिकता है ये आलू, जानिए क्या है इसमें ऐसा खास …

व्यायाम भी बढ़ाता है हीमोग्लोबिन

खानपान के साथ ही योग और व्यायाम भी Hemoglobin बढ़ाने में मददगार होते हैं. इसलिए नियमित रूप से पैदल चलना, जॉगिंग या रनिंग करना और स्वीमिंग करने जैसी आदतें अपनाएं. इसके अलावा जितना हो सके चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स और शराब कम पीने की कोशिश करें या इस चीजों से बिल्कुल परहेज करें.