इन गलतियों के कारण ज्यादा होता है गर्दन के पीछे दर्द, इस बात का दें विशेष ध्यान …

Trisha Agrawal18 Mar 2023, 06:33 PM

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में रुकना मना है और यही कारण है कि वर्क लोड से लोगों की दिनचर्या काफी बदल गई है और ऐसे में लोग तरह-तरह की परेशानियों और बीमारियों के शिकार भी हो रहे हैं. गर्दन के पीछे दर्द भी इन दिनों की सबसे आम समस्या है. यह समस्या एक ही जगह पर ज्यादा देर तक बैठने, सही मुद्रा में न सोने और अचानक गर्दन में नस चढऩे की वजह से अधिकतर लोगों को होती है. वैसे तो यह कोई बड़ी समस्या नहीं है, लेकिन अगर इसे ज्यादा समय तक नजरअंदाज किया, तो यह बड़ी समस्या जरूर बन सकती है.

इस बात का विशेष ध्यान दें

अगर आप मध्यम आयु वर्ग के हैं तो संभव है कि गर्दन का दर्द आपकी उम्र से संबंधित हो. लेकिन जब भी बैठें या लेटें, तो ध्यान रखें कि गर्दन सीधी हो, जब भी गाड़ी चलाएं, पीठ को सीधा रखें. अच्छे गद्दे पर सोएं. सोते समय नरम और कम ऊंचाई वाला तकिया लगाएं. रात में सोते समय मोबाइल का इस्तेमाल न करें. मोबाइल की स्क्रीन पर देखने के लिए व्यक्ति गर्दन को उठाकर लंबे समय तक रखता है. Read More – शतभिषा नक्षत्र में पहुंचे शनिदेव, तीन राशियों के लिए सबसे ज्यादा लकी, अपनी स्वराशि में विराजमान हैं शनि …

खाने में पौष्टिक चीजें शामिल करें

अगर आप अपने खाने में उन चीजों को शामिल करते हैं, जो आपको पोषण प्रदान करें, तो आपको किसी भी तरह के दर्द की समस्या होने की संभावना बहुत कम होगी. आप अपने आहार में विटामिन-डी और कैल्शियम से भरपूर चीजों को शामिल करें.

गर्दन के पीछे दर्द से छुटकारा पाने के उपाय

अगर आपकी गर्दन में दर्द है तो इसे दूर करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें. इसमें दो से तीन मिनट अपने सिर को आगे की ओर और पीछे की ओर घुमाएं. इससे गर्दन लचीली और इसके साथ-साथ मजबूत भी होती है. इसके अलावा सही मुद्रा में रहने और पर्याप्त धूप लेने से भी इस तरह के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है. Read More – Swara Bhaskar और Fahad Ahmad की रिसेप्शन पार्टी में कई बड़े चेहरे आए नजर, राहुल गांधी और जया बच्चन समेत इन दिग्गजों ने की शिरकत …

दर्द बढ़े तो क्या करें?

जब गर्दन के पीछे दर्द ज्यादा बढ़ जाए, तो पानी को हल्का गर्म कर लें और उसमें नमक डालकर सूती कपड़े से गर्दन की सिकाई करें. अगर दर्द से जल्दी राहत चाहिए, तो दिनभर में कम से कम तीन से चार बार सिकाई करें. इससे बहुत फायदा मिलेगा. इस बीच आप डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं.