Double Chin की प्रॉब्लम से आप भी हैं दुखी? तो करें ये एक्सरसाइज …

Trisha Agrawal16 Jan 2023, 05:54 PM

Double Chin किसी भी खूबसूरत Face की सुंदरता को कम कर देता है और ये Problem अधिकतर उन लोगों में देखी जाती है, जिनका वजन जरूरत से ज्‍यादा हो या फिर जिनका फेस भारी हो. Double Chin की समस्‍या महिलाओं में अधिक देखने को मिलती है. हालांकि महिलाएं गर्दन की लटकती त्‍वचा को मेकअप, हेयर स्‍टाइल और हाई नेक के कपड़ों से ढक सकती हैं, लेकिन ये परमानेंट सॉल्‍यूशन नहीं होगा. Double Chin को कम करने के लिए शॉर्ट कट अपनाने की बजाय एक्‍सरसाइज, स्‍ट्रेच, मालिश और हेल्‍दी डाइट जैसे उपाय लॉन्‍गटर्म बेनिफिट्स देते हैं.

गर्दन के फैट को कम करने के लिए कई एक्‍सरसाइज हैं, जो अधिक फायदेमंद हो सकती हैं, जिनके नियमित अभ्‍यास से गर्दन को सुडोल बनाया जा सकता है. तो आज हम आपको Double Chin की समस्या को दुर करने की एक्‍सरसाइज के बारे में बताएंगे. Read More – CG में विदेश से लाया दुल्हनिया : युवक ने फिलीपींस की लड़की से रचाई शादी, एक ही कंपनी में काम करते हुआ था प्यार …

चिन पुश स्‍माइल

इस एक्सरसाइज को करने के लिए किसी कुर्सी या सोफे पर आराम से बैठ जाएं. पीठ को सहारा देने के लिए एक तकिया लगा लें. फिर उंगलियों के सिरे को अपनी ठुड्डी पर रखें. निचले जबड़े को बाहर की ओर निकालकर रखें. फिर धीरे से ठुड्डी को दबाएं. होठों को थोड़ा खोलें और मुस्‍कुराएं. 3 सेकंड तक रुकें और फिर सिर को पहले की स्थिति में ले आएं, इसे 15 बार कर सकते हैं.

टंग स्‍ट्रेल

इस एक्‍सरसाइज को करते वक्‍त सीधे आगे की ओर देखें और अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें. फिर जीभ को ऊपर की ओर नाक की तरफ उठाएं. इसे करते वक्‍त 10 सेकंड के लिए रुकें , इसे 10-15 बार दोहरा सकते हैं. Read More – देश की पहली इलेक्ट्रिक कार पेश, जानें एक किलोमीटर पर कितना खर्च आएगा …

स्‍ट्रेट जॉ जूट

इस एक्‍सरसाइज को करने के लिए सिर को पीछे झुकाएं और छत की ओर देखे. ठोड़ी के नीचे खिंचाव म‍हसूस करने के लिए अपने निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलें. 10 की गिनती तक रुकें. फिर सिर को सामान्‍य स्थिति में वापस ले आएं, इस प्रक्रिया को 15-20 बार दोहराएं.

बॉल एक्‍सरसाइज

इस एक्‍सरसाइज को करने के लिए 8-10 इंच की बॉल चाहिए होगी. बॉल को चिन के नीचे की ओर रखें और प्रेस करें. इस एक्‍सरसाइज को कई बार दोहरा सकते हैं. इस से रेगुलर करने से आपको Double Chin की समस्या से छुटकारा मिलेगा.