तुरंत सुधार लें यह आदत! रात में उठकर खाते हैं ये 5 चीजें, तो आज से ही हो जाइये सावधान

Akhilesh Jaiswal02 Sep 2021, 09:15 AM

रायपुर। आज के दौर में भाग दौड़ भरी जिंदगी में आप स्वास्थ्य को अनदेखा करते हैं, तो यह गलत है. यदि आपको रात में कुछ खाने की आदत है, उसे तुरंत बदलने की जरूरत है. क्योंकि यह आपके सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकता है. रात में ज्यादा खाने या फूड खाने से नींद भी प्रभावित होती है. आइये जानते हैं कि रात में किन चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए.

आइसक्रीम

रात को सोते समय यदि आइसक्रीम खाई जाए, तो इसमें मौजूद हाई कैलोरी और शुगर हमारी नींद को प्रभावित करती हैं. जिससे नींद नहीं आती. यही नहीं यह डाइजेशन को भी प्रभावित करती है.

फल

रात के वक्‍त हमारा पाचनतंत्र धीमा काम करता है. ऐसे में अगर आप ज्यादा नैचुरल शुगर वाले फूड का रात में सेवन करेंगे, तो ब्लड शुगर हाई हो सकता है. इसलिए अगर फल खाना भी हो तो सोने से 2 घंटे पहले खाएं.

जंक फूड

पिज्जा, बर्गर, चिप्स आदि रात में बिल्कुल न खाएं. इसमें तेल, कार्ब्स, फैट और आर्टिफिशियल शुगर की अधिक मात्रा होती है. जिन्हें पचाने के लिए पाचन तंत्र को काफी मेहनत करनी पड़ती है. ऐसे में सोते समय इन्‍हें खाने से डाइजेशन की समस्‍या हो सकती है.

टमाटर

टमाटर में अमीनो एसिड होता है, जो रात के समय ब्रेन को एक्टिव कर देता है. नींद उड़ जाती है. यही नहीं इसमें विटामिन सी भी होता है, जो रात के समय एसिडिटी और हार्टबर्न की समस्‍या का कारण हो सकता है.

कैफीन

रात के समय चाय और कॉफी जैसी कैफीन वाली ड्रिंक का सेवन करने से बचें. एक शोध में बताया गया है कि सोने से 2 या 3 घंटे पहले भी कैफीन का सेवन करने से नींद प्रभावित होती है.