Sardi me Dhoop lene ke Fayde: आ गई है सर्दियां, रोज लें आधे घंटे की धूप और देखें इसके फायदे…

Keshav Joshi16 Nov 2024, 07:10 PM November 16, 2024

Sardi me Dhoop lene ke Fayde: सर्दियों के आते ही धूप का बेसब्री से इंतजार रहता है, क्योंकि धूप अच्‍छी लगती है. बड़े, बूढ़े, बच्चे सबको धूप सेंकना (तापना) पसंद आता है. धूप सेंकने से न सिर्फ गर्माहट आती है, साथ ही शरीर में विटामिनD की पूर्ति होती है. हड्डियां मजबूत होती हैं. मानसिक स्वास्थ्य में लाभ मिलता है.

आइए आज के इस आर्टिकल में जानते हैं ठंड की धूप में बैठने से सेहत पर क्या-क्या फायदे होते हैं और क्यों?

धूप विटामिन D का सबसे अच्छा स्त्रोत

आपने अकसर डॉक्टर को यह कहते सूना होगा कि बच्चों को, बुजुर्गों में विटामिन D की कमी है, इन्हें धूप में बैठाया करो. वह इसलिए क्योंकि धूप विटामिन D का सबसे अच्छा और प्राकृतिक स्त्रोत है. इससे हड्डियों को मजबूत होती हैं. विटामिन D से शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस की कमी को पूरी होती है.

Sardi me Dhoop lene ke Fayde: रोग प्रतिरोधक क्षमता में होता है इजाफा

ठंड के दिनों में हर किसी को कम से कम रोजाना 30 मिनट धूप सेंकना चाहिए. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. अगर, आपको सर्दी, जुकाम, बुखार है तो धूप सेंकिए. इतना ही नहीं सूरज की किरणें शरीर पर पड़ने पर सेरोटोनिन और एंडोर्फिन जैसे हार्मोन का स्राव होता है, जो मूड फ्रेश करते हैं. तनाव को दूर करते हैं. अगर, आप मानसिक तनाव से गुजर रहे हैं तो धूप में बैठिए.

त्वचा में पड़ने दीजिए सूरज की किरणें

सर्दियों में हमारी त्वचा सूखी हो जाती है. हम तरह-तरह के माइस्चोराइजर का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन सूर्य की किरणों में त्वचा में निखारने का प्राकृतिक गुण होता है. सूर्य की किरणों से त्वचा में खून का तेज होता है.

Sardi me Dhoop lene ke Fayde: अच्छी नींद चाहिए तो धूप सेंकिए

डॉक्टरों के मुताबिक एक सामान्य व्यक्ति को 8 घंटे की नींद जरूरी होती है. अगर, आपको अच्छी नींद चाहिए तो धूप सेंकिए. धूप से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन पैदा होता है, जिससे अच्छी नींद आती है. व्यक्ति तनाव मुक्त रहता है.

हैप्पी हार्मोन होता है एक्टिव

आपको जानकार आश्चर्य होगा और शायद आपने कभी महसूस न किया हो लेकिन धूप में बैठने से आपको खुशी जरूर मिलती है. इस दौरान हैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन का लेवल बढ़ता है. यह हार्मोन डिप्रेशन को कम करने के साथ ही आपको खुश रखने में मदद करता है.