Home » लाइफ स्टाइल » स्वास्थ्य

शरीर में RBC की कमी से होती है बार-बार थकान, जाने किन चीजों के सेवन से मिलेगा लाभ…

Chanchal Verma
लाइफ स्टाइल

शरीर के वजन का 10 प्रतिशत भार खून का होता है. जो शरीर में ऊपर से नीचे तक ऑक्सीजन और पोषण ले जाने का काम करता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि खून किस चीज से बना होता है? रेड ब्लड सेल्स (लाल रक्त कोशिका) खून में आरबीसी का बेहद महत्वपूर्ण काम है. लाल रक्त कोशिकाओं में ही हीमोग्लोबिन पाया जाता है. जिसमें आयरन होता है.

यदि खून में आरबीसी की कमी हुई तो शरीर के अंगों में ऑक्सीजन पहुंचने में दिक्कत होगी और बिना ऑक्सीजन जीवन की कल्पना करना भी बेकार है.

खाने में हरी सब्जियां का प्रयोग करें

RBC की कमी से हीमोग्लोबिन में भी कमी आती है जिस से एनीमिया होता है. शरीर में ऑक्सीजन की कमी से थकावट, चक्कर आना, कमजोरी जैसे लक्षण दिखाई देते है. इसलिए लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने के लिए आयरन वाले फूड्स खाएं. नट्स, बीन्स, किशमिश, दाल, सीफूड, चिकन आदि खाकर आयरन मिलता है. इसके अलावा  चुकंदर, खजूर, अनार,अंगूर, किशमिश जैसे फलों का सेवन करना चाहिए. खाने में हरी सब्जियां होनी चाहिए.

खून में लाल रक्त कोशिका कितनी होनी चाहिए?

पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए जरूरी रेड ब्लड सेल्स की संख्या अलग-अलग होती है.पुरुषों के ब्लड में 4.7 से 6.1 मिलियन रेड ब्लड सेल्स प्रति 1 माइक्रोलीटर होनी चाहिए. वहीं, महिलाओं में यह 4.2 से 5.4 मिलियन और बच्चों में 4.0 से 5.5 मिलियन होनी चाहिए.