Benefits Of Dry Fruits: गर्मियों में इन ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन, नहीं होगी मिनरल्स और पोषक तत्वों की कमी

ammar05 Apr 2023, 07:49 PM

Benefits Of Dry Fruits: गर्मी का मौसम आ चुका है और ऐसे मौसम में हम सभी कुछ ऐसा खाना पसंद करते हैं. जो हमें भीतर से ठंडक प्रदान करे. आमतौर पर इस मौसम में अधिक पानी वाली और ठंडी तासीर की चीज खाने की सलाह दी जाती है. शायद यही कारण है कि इस मौसम में लोग ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) खाने से बचते हैं.

दरअसल, ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) के सेवन से शरीर को कई तरह के मिनरल्स व अन्य पोषक तत्व मिलते हैं और इसलिए हर मौसम में इनका सेवन किया जाना चाहिए. हालांकि, गर्मी के दिनों में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते समय उन्हें खाने का तरीका बदल जाता है.

अखरोट

अखरोट में उच्च मात्रा में आयरन, कैल्शियम, कॉपर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं. गर्मियों में इन्हें रात भर भिगोकर ही खाना चाहिए.

अंजीर

ऐसा माना जाता है कि अंजीर को केवल सर्दियों में ही खाया जा सकता है क्योंकि इसकी तासीर बेहद गर्म होती है. गर्मियों में आप दिन में दो अंजीर का सेवन कर सकते हैं, जिसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं.

बादाम

गर्मियों में शरीर की गर्मी से बचने के लिए सूखे मेवों को रातभर के लिए भिगो दें. बादाम को पहले बिना भिगोए खाने से शरीर में गर्मी पैदा हो सकती है, जिससे पिंपल्स और बवासीर जैसी अन्य स्थितियां हो सकती हैं. इसलिए इन्हें गर्मियों में भिगो दें और 4-5 बादाम पूरे दिन के लिए पर्याप्त होंगे.

किशमिश

किशमिश आपके लिए बेहद सेहतमंद है. हालांकि, ये शरीर में गर्मी पैदा कर सकता है इसलिए गर्मियों में हमेशा रात भर भीगी हुई किशमिश का सेवन करें.