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नार्मल डिलीवरी के बाद जल्दी रिकवरी के लिए करें इन फलों का सेवन, कमजोरी होगी दूर…

Pratik Chauhan
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Delivery Ke Baad Kya Khana Chahiye: डिलीवरी चाहे नार्मल हो या सीजेरियन से इसके बाद महिलाओं के शरीर को रिकवरी के लिए पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है, क्योंकि Baby डिलीवरी के बाद महिला की Body बहुत वीक हो जाती है. बच्चे के जन्म के बाद महिला को भले ही थोड़ा आराम मिले, लेकिन इस समय भी उनकी जिम्मेदारियां कम नहीं होती हैं. इस समय उनको खुद के साथ ही बच्चे की सेहत के लिए भी पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है. यदि आप इस समय पौष्टिक आहार लेती हैं तो इससे आप फीडिंग के जरिए बच्चे को सभी प्रकार के पोषण मिल जाते हैं और इसमें फल अपनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.

 फलों के नियमित सेवन से डिलीवरी के बाद महिलाओं का शरीर तेजी से रिकवरी करता है. उनको कमजोरी और थकान महसूस नहीं होती है. आज हम आपको नॉर्मल डिलीवरी के बाद खाएं जानें वाले कुछ फलों के बारे में बताने जा रहे हैं. इन फलों के सेवन से आप संक्रमण होने के खतरे को कम कर सकती हैं और डिलीवरी के बाद शरीर की आवश्यकता को पूरा कर सकती हैं. लेकिन फलों का सेवन करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

अनानास

नार्मल डिलीवरी के बाद महिला अनानास का सेवन कर सकती हैं. इस फल को खाने से महिलाओं की पाचन क्रिया बेहतर होती है. अनानास में कॉपर, मैंगनीज,  विटामिन-B6 और विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर से सूजन को कम करते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं. इससे महिलाओं को एनर्जी मिलती है. साथ ही उनकी कमजोरी भी दूर होती है.  

पपीते

नॉर्मल डिलीवरी के बाद आप पपीता खाना भी बॉडी के लिए अच्छा होता है. इसमें फाइबर उच्च मात्रा में पाया जाता है. साथ ही महिलाओं के शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल सामान्य बनता है. यदि आप पपीते का नियमित रूप से सेवन करती हैं तो इससे आपको कब्ज की समस्या नहीं होती है. इसके साथ ही प्रेगनेंसी के समय होने वाली कब्ज की समस्या में भी आराम मिलता है. कब्ज न होने की वजह से आपको भूख अधिक लगती है और आपको पर्याप्त पोषण मिलता है.  

अनार

अनार से खून संबंधी विकार दूर होते हैं. अनार में विटामिन K, विटामिन C, और विटामिन B, फाइबर, आयरन, जिंक,पोटेशियम व ओमेगा-6 फैटी एसिड पाया जाता है. अनार से खून की कमी को पूरा किया जा सकता है. इसके साथ ही महिलाओं का खून साफ होता है. खून साफ होने से डिलीवरी के बाद महिलाओं को त्वचा संबंधी समस्या नहीं होती है और झांइयां से मुक्ति मिलती है.  

संतरा

आप नॉर्मल डिलीवरी के बाद संतरे का सेवन कर सकती हैं. संतरे में विटामिनC पर्याप्त मात्रा में होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत में सहायक होता है. इसके सेवन से संक्रमण होने की संभावना कम होतो है और आप मौसम के कारण होने वाले रोगों से सुरक्षित रहती है. इस समय मां का स्वस्थ होना बेहद आवश्यक होता है.  

खरबूजा

खरबूजे में पोटेशियम की मात्रा पाई जाती है. इसके अलावा भी खरबूजे में कई अन्य विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. पोटेशियम से शरीर का आलस कम होता है और महिलाओं को थकान कम होती है. यदि आप इस समय थकान व कमजोरी से दूर रहना चाहती हैं तो खरबूजे का नियमित रूप से सेवन करें.  

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