क्या आपको भी है तेज नमक खाने की आदत, तो अभी कर लें ये सुधार, ज्यादा नमक खाना सेहत के लिए है बहुत नुकसानदायक …

Trisha Agrawal16 Jan 2023, 11:54 AM

नमक के बिना खाने की कल्पना भी नहीं की जा सकती, क्योंकि इसके बिना खाने में कोई स्वाद ही नहीं होता. नमक के बिना हमारी जिंदगी और सेहत दोनों अधूरी हैं. लेकिन जरूरत से ज्यादा नमक खाना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है. अगर आपको अपने खाने में ज्यादा नमक डालकर खाने की आदत है, तो यह आदत आपके लिए दिक्कत खड़ी कर सकती है. अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से शरीर में कैलोरीज बढ़ती हैं जो कई परेशानियों का कारण बन सकती हैं.

सामान्य रूप से एक एडल्ट व्यक्ति को 5 ग्राम यानी एक चम्मच से कम खाना चाहिए. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि किस तरह जरूरत से ज्यादा नमक सेहत पर भारी पड़ सकता हैं. Read More – CG में विदेश से लाया दुल्हनिया : युवक ने फिलीपींस की लड़की से रचाई शादी, एक ही कंपनी में काम करते हुआ था प्यार …

हाई ब्लड प्रेशर

हाई ब्लड प्रेशर के कई कारणों में से एक ज्यादा सोडियम भी होता है. क्योंकि, ब्लड प्रेशर में बदलाव के पीछे किडनी का कार्य बहुत महत्वपूर्ण रहता है. ज्यादा नमक खाने के कारण किडनी अतिरिक्त पानी को निकालने में मुश्किलों का सामना करने लगती है, जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है.

हो सकती है डिहाइड्रेशन की समस्या

अधिक मात्रा में नमक खाने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. क्योंकि नमक में सोडियम की मात्रा अधिक होती है, इसका ज्यादा सेवन करने से अधिक पसीना आ सकता है और भी समस्या हो सकती है. जिसकी वजह से आप डिहाइड्रेट हो सकते हैं.

जी मिचलाना

डाइट में बहुत ज्यादा नमक आपके पेट में असंतुलन पैदा कर सकता है, जिससे आपको जी मिचलाने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में जरूरी है कि आप खाने में इसकी मात्रा को कंट्रोल करें. साथ ही जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे. खाने में सोडियम की मात्रा ज्यादा होने पर सिरदर्द की समस्या का भी सामना करना पड़ता है.

अनिद्रा की समस्या

अगर आप सोने से पहले ज्यादा सोडियम वाली चीजें खाते हैं तो इससे आपको नींद ना आने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. रात में सोने से पहले ज्यादा नमक वाली चीजें खाने से नींद ना आना, बेचैनी महसूस होना और रात में बार-बार जगने की समस्या हो सकती है.

हड्डियों की कमजोरी

ज्यादा नमक का सेवन करने से वो नमक हमारी हड्डियों में मौजूद कैल्शियम को धीरे धीरे घटाने लगता है. जिसके चलते समय के साथ साथ हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती है और आगे चलकर यही कमजोरी ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारी में तब्दील हो जात है. Read More – देश की पहली इलेक्ट्रिक कार पेश, जानें एक किलोमीटर पर कितना खर्च आएगा …

पेट फूलने की समस्या

ज्यादा नमक के सेवन से पेट फूलने की समस्या हो सकती है. क्योंकि इसके ज्यादा सेवन से शरीर में अतिरिक्त पानी इकट्ठा होने लगता है. जिससे पेट फूलने की समस्या या फिर पेट टाइट होनी की समस्या हो सकती हैं. ज्यादा नमक खाना पेट के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है.

स्किन इंफेक्शन का खतरा

इसका ज्यादा सेवन से त्वचा रोग होते हैं. खुजली होने के कई कारणों में नमक भी एक कारण है. शरीर में जलन, खराश, त्वचा पर लाल चकत्ते नमक की अधिकता से होते हैं, इसलिए स्किन इंफेक्शन से बचने के लिए नमक कम खाएं.