Lifestyle Desk – गर्मी का मौसम शुरू होते ही लोगों की लाइफस्टाइल और स्वास्थ्य दोनों पर असर पड़ने लगता है. तेज धूप, बढ़ता तापमान और उमस शरीर की ऊर्जा को तेजी से कम कर देते हैं. यही वजह है कि इस मौसम में थकान, कमजोरी, चक्कर आना और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं. लेकिन कई लोगों को गर्मियों में सांस लेने में तकलीफ, घबराहट, सीने में भारीपन और ऑक्सीजन की कमी महसूस होने जैसी समस्याएं भी होने लगती हैं. अक्सर लोग इन्हें सामान्य गर्मी का असर समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि कई बार ये शरीर के गंभीर संकेत हो सकते हैं.
विशेषज्ञों के अनुसार, अत्यधिक गर्मी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता पर असर डालती है. जब शरीर जरूरत से ज्यादा गर्म हो जाता है तो दिल को शरीर में रक्त संचार बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है. इससे सांस तेज चलने लगती है और कई बार सांस फूलने की समस्या महसूस होती है. जिन लोगों को पहले से अस्थमा, एलर्जी, हाई ब्लड प्रेशर या हृदय संबंधी समस्याएं होती हैं, उनमें यह परेशानी ज्यादा बढ़ सकती है. आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं.
डिहाइड्रेशन के कारण
डिहाइड्रेशन भी इसका एक बड़ा कारण है. गर्मियों में ज्यादा पसीना निकलने से शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी हो जाती है. इससे शरीर में कमजोरी, बेचैनी और घबराहट महसूस होने लगती है. कई बार ऑक्सीजन कम महसूस होने का कारण शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन भी हो सकता है. इसके अलावा गर्म हवाएं और प्रदूषण फेफड़ों पर असर डालते हैं, जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है.
जब ऐसा हो तो क्या करें
अगर किसी व्यक्ति को लगातार सांस फूलना, सीने में दर्द, तेज धड़कन, चक्कर आना या अत्यधिक कमजोरी महसूस हो रही है तो इसे बिल्कुल नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. यह हीट एक्सॉशन, हीट स्ट्रोक या दिल से जुड़ी समस्या का संकेत हो सकता है. ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है.
ये बदलाव है जरूरी
गर्मी में इन समस्याओं से राहत पाने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करना बेहद फायदेमंद हो सकता है. सबसे पहले शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है. दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी तथा मौसमी फलों का सेवन करें. ज्यादा देर तक धूप में रहने से बचें और दोपहर के समय बाहर निकलने से परहेज करें.
ख़ान-पान का ख़ास ख्याल रखें
हल्का और पौष्टिक भोजन करें ताकि शरीर पर अतिरिक्त दबाव न पड़े. बहुत ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना शरीर का तापमान बढ़ा सकता है. नियमित रूप से गहरी सांस लेने वाले व्यायाम और योग करने से फेफड़े मजबूत होते हैं और शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है. घर और ऑफिस में पर्याप्त वेंटिलेशन बनाए रखना भी जरूरी है.
विशेषज्ञ मानते हैं कि गर्मी में शरीर के छोटे-छोटे संकेतों को समझना बेहद जरूरी है. यदि समय रहते सावधानी बरती जाए तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है. इसलिए इस मौसम में अपने खानपान, पानी की मात्रा और दैनिक आदतों का विशेष ध्यान रखें और किसी भी असामान्य लक्षण को नजरअंदाज न करें.