Lifestyle Desk – गर्मी का मौसम अपने साथ लू, तेज धूप, तपन और उमस जैसी कई परेशानियां लेकर आता है. ऐसे मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है, इसलिए लोग दिनभर में अधिक मात्रा में पानी पीने की कोशिश करते हैं. हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सिर्फ पानी पीना ही नहीं, बल्कि सही तरीके से पानी पीना भी उतना ही महत्वपूर्ण है. विशेष रूप से धूप से लौटने के तुरंत बाद बर्फ वाला या अत्यधिक ठंडा पानी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है.
गर्मी में बाहर से आने के बाद शरीर का तापमान सामान्य से अधिक होता है. ऐसे समय में अचानक बहुत ठंडा पानी पीने से शरीर को तापमान संतुलित करने में कठिनाई हो सकती है. इससे शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं. आइए जानते हैं ठंडा पानी पीने से क्या हो सकते हैं नुकसान?
सर्दी जुकाम की समस्या
धूप से लौटने के तुरंत बाद ठंडा या बर्फ वाला पानी पीने से गले में खराश, सर्दी-जुकाम और गले के संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है. अचानक ठंडा पानी शरीर की रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे पाचन प्रक्रिया भी प्रभावित हो सकती है. कई लोगों को पेट दर्द, गैस, अपच या पेट में ऐंठन जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं.
सिरदर्द या कमजोरी जैसी शिकायतें
अत्यधिक गर्म शरीर पर ठंडे पानी का अचानक प्रभाव पड़ने से कुछ लोगों को चक्कर आना, सिरदर्द या कमजोरी जैसी शिकायतें भी हो सकती हैं. जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या होती है, उनके लिए यह आदत परेशानी को और बढ़ा सकती है.
कितना इंतजार करना चाहिए?
हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह है कि धूप से लौटने के बाद तुरंत पानी पीने की बजाय 5 से 10 मिनट तक आराम करें. शरीर को सामान्य तापमान पर आने दें. इसके बाद सामान्य या हल्का ठंडा पानी धीरे-धीरे पीना बेहतर माना जाता है. एक साथ बहुत अधिक पानी पीने की बजाय छोटे-छोटे घूंट लेकर पानी पीना अधिक फायदेमंद होता है.
गर्मी में ऐसे रखें खुद को हाइड्रेट
गर्मी के मौसम में केवल पानी ही नहीं, बल्कि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखना भी जरूरी है. इसके लिए नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी, बेल का शरबत और घर में बने प्राकृतिक पेय पदार्थों का सेवन किया जा सकता है. ये शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ डिहाइड्रेशन से बचाने में भी मदद करते हैं.
अपनाएं ये सावधानियां
- धूप से लौटते ही बर्फ वाला पानी पीने से बचें.
- घर आने के बाद कुछ मिनट आराम करें.
- सामान्य तापमान वाला पानी पिएं.
- दिनभर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें.
- लू से बचने के लिए सिर को ढककर बाहर निकलें.
- अधिक कैफीन और शुगर वाले पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें.
गर्मी के मौसम में छोटी-छोटी सावधानियां बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकती हैं. इसलिए अगली बार जब आप तेज धूप से घर लौटें, तो तुरंत ठंडा पानी पीने की बजाय शरीर को थोड़ा समय दें. सही तरीके से पानी पीने की आदत आपको स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद कर सकती है.