अब नहीं दिखेगी मोटी बाहें, इन एक्सरसाइज से कम कर सकते हैं Arm Fat

amanshukla05 Oct 2022, 09:09 PM

मोटापा एक ऐसी समस्या है जिसे कोई भी अपने जीवन में नहीं चाहता. क्योंकि मोटापा ही सारी बीमारी की जड़ है. आज के समय में सभी की life style, खान पान इतना बिगड़ गया है कि लगभग 60% लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं. बॉडी में फैट कहीं भी जमा हो सकता है. जब बाहों के फैट (Arm Fat) को कम करने की बात हो तो इसकी तरफ कम ध्यान दिया जाता है. बाहों के फैट की तरफ तब ज्यादा ध्यान जाता है, जब हमने कोई ऐसी ड्रेस पहनी होती है, जिसमें बाजू नजर आती हैं. पूरे शरीर के साथ अगर बाहों का फैट कम नहीं किया गया तो ये देखने में भद्दा लग सकता है. इसे कम करने के लिए आसान वर्कआउट किए जा सकते हैं.

प्लैंक- इस वर्कआउट में दोनों हाथों के बल शरीर को जमीन से उपर उठाकर पेट को अंदर की ओर खींचना है. प्लैंक से ना सिर्फ बाहों का फैट बल्कि पूरा बॉडी का फैट कम होता है.

वेटलिफ्टिंग- वेटलिफ्टिंग की मदद से बाहों के फैट को कम किया जा सकता है. इससे शरीर मजबूत होता है और मोटापा भी नहीं बढ़ता.

पुशअप – इस workout की मदद से बाहों की चर्बी को कम किया जा सकता है. Wall पुशअप करने से भी काफ़ी फायदा मिलता है.

कार्डियो- कार्डियो के अंदर कई तरह के व्यायाम आते हैं. जिसमें Running, jumping, cycling शामिल है. कार्डियो की मदद से बाहों की चर्बी कम की जा सकती है.

ट्राइसेप्स स्विंग- इसमें दोनों हाथों में डम्बल उठाकर उपर नीचे करना होता है. इस वर्कआउट से बाहों का फैट कम होता है.

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