इन पोषक तत्वों की कमी से भी बालों की ग्रोथ हो जाती है कम, यहां जानें कैसे पूरी करें यह कमी

Hair Growth Nutrient Deficiency: आज के समय में हमारी लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि बालों का झड़ना, बालों का पतला होना और हेयर ग्रोथ का रुक जाना बहुत आम समस्या बन गई है. इन परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए लोग महंगे शैंपू, सीरम और ट्रीटमेंट का सहारा लेते हैं, लेकिन फिर भी खास फर्क नजर नहीं आता. इसकी एक बड़ी वजह शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है.

जब शरीर को सही पोषण नहीं मिलता, तो बालों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं और नए बाल उगने की प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है. इसी कारण बाल ज्यादा झड़ने लगते हैं या बहुत धीरे बढ़ते हैं. आज हम आपको उन जरूरी पोषक तत्वों के बारे में बता रहे हैं, जिनकी कमी से हेयर ग्रोथ कम हो सकती है.

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प्रोटीन

बालों का मुख्य घटक केराटिन प्रोटीन से ही बनता है.
कमी का असर. बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं और ग्रोथ रुक जाती है.
स्रोत. दालें, चना, अंडा, दूध, दही, पनीर, सोया, नट्स.

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आयरन (लोहा)

आयरन स्कैल्प तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है.
कमी का असर. बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं और हेयर फॉल बढ़ता है.
स्रोत. पालक, चुकंदर, अनार, खजूर, किशमिश, गुड़, दालें.

बायोटिन (विटामिन B7)

यह बालों की मजबूती और ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है.
कमी का असर. बाल पतले होने लगते हैं और धीरे बढ़ते हैं.
स्रोत. केला, अंडा, मूंगफली, ओट्स, शकरकंद.

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विटामिन D

यह नए हेयर फॉलिकल्स को सक्रिय करने में मदद करता है.
कमी का असर. नए बाल उगना बंद हो सकता है.
स्रोत. धूप, दूध, दही, मशरूम, फोर्टिफाइड फूड्स.

जिंक

जिंक बालों के टिश्यू की मरम्मत और ग्रोथ में मदद करता है.
कमी का असर. बाल झड़ना और स्कैल्प से जुड़ी समस्याएं.
स्रोत. कद्दू के बीज, तिल, नट्स, साबुत अनाज, दालें.

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जरूरी सलाह

1. सिर्फ बाहरी प्रोडक्ट्स पर निर्भर न रहें.
2. संतुलित आहार लें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
3. अगर बालों का झड़ना बहुत ज्यादा हो, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है.

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