Health Tips: अगर आपकी भी नींद में चढ़ जाती है कंधे की नस… तो जानिए कारण और इसे ठीक करने के उपाय…
Health Tips: क्या आपको भी नींद के दौरान अचानक कंधे की नस चढ़ जाने की शिकायत होती है? यह समस्या मामूली नहीं, बल्कि विटामिन की कमी का संकेत हो सकती है. खासकर विटामिन बी12 की कमी से मांसपेशियों और नसों में जकड़न, झुनझुनी और अकड़न की शिकायत बढ़ सकती है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, बी12 शरीर की नसों को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है. जब इसकी कमी होती है, तो न्यूरोलॉजिकल सिस्टम प्रभावित होता है, जिससे नींद में या अचानक करवट बदलते समय नस चढ़ने की समस्या सामने आती है.
न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं बी12 की कमी से तंत्रिका तंत्र कमजोर होता है, जिससे हाथ या कंधे की नसों में खिंचाव और दर्द हो सकता है. यह समस्या सोते समय ज्यादा महसूस होती है क्योंकि शरीर लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहता है.
जानिए एक्सपर्ट के सुझाए उपाय
- खानपान में सुधार करें: बी12 से भरपूर चीज़ें जैसे दूध, पनीर, अंडा, मछली, और दही का सेवन बढ़ाएं.
- पूरक सप्लीमेंट लें: डॉक्टर की सलाह पर बी12 सप्लीमेंट्स शुरू कर सकते हैं.
- सनलाइट लें: रोजाना थोड़ी देर धूप में बैठें, जिससे बी12 और विटामिन D का स्तर संतुलित रहे.
- योग और स्ट्रेचिंग करें: सोने से पहले हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम करने से नस चढ़ने की संभावना कम होती है.