Health Tips: हो गई है हल्की ठंड शुरू अभी से शुरू कर दें इन चीजों का सेवन इम्युनिटी होगी बूस्ट…

Keshav Joshi06 Nov 2024, 11:19 AM November 6, 2024

Health Tips: सर्दियां आ चुकी हैं और धीरे-धीरे अलमारियों से गर्म कपड़े निकलने लगे हैं. मगर, गर्म कपड़े ही शरीर को गर्म रखने के लिए जरूरी नहीं, साथ में डायट की बेहतर होनी चाहिए. इससे शरीर अंदर से गर्म रहता है. फुर्तीला रहता है. ताकतवर रहता है. सर्दियों में जोड़ों का दर्द, रूखी त्वचा जैसी समस्याएं आम हैं. अगर, ये समस्याएं न हों तो अपनी इम्युनिटी का खास ख्याल रखें. अगर, इम्युनिटी बेहतर है तो आप बीमार नहीं पड़ेंगे.

आज इस आर्टिकल में हम आपको खाने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपकी इम्युनिटी को मजबूती देंगी.

घी

घी इम्युनिटी को बूस्टर है. यह एनर्जी भी देता है. अगर, आप दाल-चावल में घी डालकर, रोटी में घी लाकर खाते हैं तो इसके इम्यूनिटी बूस्ट होती है. घी शरीर को अंदर से गर्म रखता है.

शकरकंद

शकरकंद एक हेल्दी ब्रेकफास्ट हो सकता है. इसे सलाद के तौर पर ले सकते हैं. खाने के साथ भी खा सकते हैं. शकरकंद सूजन को कम करता है. यह भी एक बेहतर इम्युनिटी बूस्टर है.इसे आप नियमित खाएं.

Health Tips: मूंगफली, बादाम

ठंड में मूंगफली और बादाम भी इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकते हैं. बसरते इन्हें निर्धारित मात्रा में नियमित खाएं. इनके सेवन से कोलेस्ट्रॉल और इन्फ्लामेशन में कमी आती है.

विटामिन C से लोडेड आंवला

आंवला विटामिनCका सबसे अच्छा सोर्स है. यह इन्फेक्शन्स को दूर रखता है, साथ ही इम्यूनिटी को बूस्ट करता है. आंवले को दूसरे रूप में मुरब्बा, अचार, चटनी, जूस या फिर कैंडी के रूप में भी खा सकते हैं. इस दौरान यह भी ध्यान रखें कि पैक्ड आंवला में चीनी की मात्रा ज्यादा न हो.

Health Tips: गुड़ और खजूर

जोड़ों में दर्द की शिकायत है तो आप खजूर का सेवन करें. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर होते हैं. चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल करें. गुड़ में आयरन होता है जो लंग्स को साफ करता है.