Health Tips: शुरू हो गया है ठंड का मौसम, अभी से अपनी डाइट में इन बीजों को कर लें शामिल…

Keshav Joshi08 Nov 2024, 07:58 PM November 8, 2024

Health Tips: शरीर को हेल्दी, फिट और फिजिकली एक्टिव बनाने का सबसे अच्छा मौसम ठंड है. इस मौसम में खाने-पीने की बहुत अच्छी अच्छी चीजे मिलती है जो स्वास्थ के लिए भी बहुत अच्छी होती है . ठंड के मौसम में अपनी डाइट में सीड्स (बीज) को शामिल करें. सीड्स बेहद फायदेमंद तो होते ही हैं, इनसे प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स, विटामिन और मिनरल्स भी शरीर को मिलते हैं. ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं.

सीड्स को कच्चा खा सकते हैं लेकिन भिगोकर या भूनकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. आज के इस आर्टिकल में कुछ सीड्स के बारे में जानते हैं. जो आसानी से मार्केट में उपलब्ध हैं और ये ज्यादा महंगे नहीं हैं.

Health Tips: फ्लैक सीड

ठंड में फ्लैकसीड्स (अलसी के बीज) खाना बेहद फायदेमंद होता है. इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स पाया जाता है. ये शरीर के अंदर की सूजन को कम करते हैं. स्किन को माइस्चोराइज रखते हैं. हार्ट को मजबूती देते हैं. बीज को कच्चा या पाउडर के रूप में दही में मिलाकर खा सकते हैं.

चिया सीड्स

चिया सीड्स में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर होता है. इसे रात में भिगोकर सुबह खाने से हड्डियों को मजबूती मिलती है. एनर्जी मिलती है. पानी की कमी दूर होती है.इससे वजन घटता है.

पंपकिन सीड्स

पंपकिन सीड यानी कद्दू के बीज. इसमें फास्फोरस, जिंक, मैग्नीशियम, आयरन और भी कई एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं. यह भी इम्यून बूस्टर होता है. शरीर में गर्मी देता है. पंपकिन सीड्स को भूनकर नाश्ते में खा सकते हैं. खाने के समय सलाद के तौर पर भी खा सकते हैं.

Health Tips: सनप्लावर सीड्स

सनफ्लावर सीड (सूरजमुखी बीज) विटामिन-E, मैग्नीशियम, कॉपर, सेलेनियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता हैं. इससे शरीर को एनर्जी मिलती है. इम्यूनिटी बढ़ती है. इसे रोस्ट करके भी खा सकते हैं.