Healthy Tea Alternatives: हम भारतीयों की सुबह की शुरुआत बिना चाय या कॉफी के अधूरी सी लगती है. यह सिर्फ एक ड्रिंक नहीं, बल्कि एक आदत, एक एहसास और कई बार तो एक रूटीन का हिस्सा होती है. लेकिन जब इनकी मात्रा ज़रूरत से ज़्यादा हो जाती है, तो ये फायदे की बजाय नुकसान पहुंचाने लगती हैं, जैसे एसिडिटी, नींद की कमी, डिहाइड्रेशन और दिल की समस्याएं.
इसलिए जरूरी है कि अगर हम चाय या कॉफी पीते भी रहें, तो उन्हें थोड़ा हेल्दी तरीके से तैयार करें. यहां कुछ आसान और हेल्दी आइडियाज दिए जा रहे हैं जिन्हें आप अपनी रोजमर्रा की चाय-कॉफी में शामिल कर सकते हैं.
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Healthy Tea Alternatives
हेल्दी चाय के विकल्प (Healthy Tea Alternatives)
अदरक-तुलसी वाली हर्बल चाय: दूध और चीनी की जगह पानी में अदरक, तुलसी, काली मिर्च और दालचीनी उबाल लें. स्वाद के लिए थोड़ा शहद डाल सकते हैं (उबालने के बाद). यह इम्युनिटी बढ़ाती है और गले के लिए भी फायदेमंद है.
ग्रीन टी / लेमनग्रास टी: यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है. पाचन में मदद करती है और शरीर को डिटॉक्स करती है.
हल्दी वाली चाय (गोल्डन टी): हल्दी, अदरक और काली मिर्च के साथ बनी यह चाय सूजन कम करने में मदद करती है.
सौंफ और जीरे की चाय: यह चाय पाचन को सुधारती है और गैस की समस्या में राहत देती है.
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हेल्दी कॉफी विकल्प (Healthy Tea Alternatives)
फिल्टर कॉफी विद प्लांट-बेस्ड मिल्क: नारियल दूध या बादाम दूध का इस्तेमाल करें. चीनी की जगह शहद या खजूर का सिरप डाल सकते हैं.
कॉफी विद स्पाइसेस (मसाला कॉफी): कॉफी में दालचीनी, जायफल या इलायची मिलाएं. इससे स्वाद भी बढ़ेगा और पाचन भी बेहतर होगा.
कोल्ड ब्रू कॉफी: यह पारंपरिक कॉफी से कम एसिडिक होती है और पेट के लिए हल्की रहती है.
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कुछ जरूरी टिप्स (Healthy Tea Alternatives)
- चाय या कॉफी खाली पेट न पिएं – इससे एसिडिटी हो सकती है.
- एक दिन में 2 कप से ज़्यादा न लें – लिमिट में रहना सबसे जरूरी है.
- दूध और चीनी की मात्रा कम करें – ये दोनों हेल्थ को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाते हैं.
- सोने से 4-5 घंटे पहले कॉफी न पिएं – इससे नींद में खलल पड़ सकता है.
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