Lifestyle Desk- आजकल फिट रहने के लिए लोग जिम, योग और कार्डियो जैसी एक्टिविटीज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना रहे हैं. वर्कआउट शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है, लेकिन इसके दौरान निकलने वाला अत्यधिक पसीना कई बार त्वचा की समस्याओं का कारण भी बन सकता है. खासतौर पर ऑयली स्किन वाले लोगों को वर्कआउट के बाद पिंपल्स, दाने और रैशेज़ की शिकायत होने लगती है. दरअसल, पसीना, धूल और त्वचा पर जमा बैक्टीरिया रोमछिद्रों को बंद कर देते हैं, जिससे एक्ने की समस्या बढ़ सकती है. ऐसे में जरूरी है कि एक्सरसाइज के बाद त्वचा की सही तरीके से सफाई की जाए. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से.
वर्कआउट के तुरंत बाद चेहरा साफ करें
वर्कआउट खत्म होने के बाद चेहरे को ज्यादा देर तक पसीने से भरा न रहने दें. हल्के फेसवॉश या माइल्ड क्लींजर से चेहरा धोना चाहिए. इससे त्वचा पर जमा गंदगी और अतिरिक्त ऑयल साफ हो जाता है. ध्यान रखें कि बहुत हार्श प्रोडक्ट का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे स्किन ड्राई और इरिटेट हो सकती है.
साफ तौलिए का इस्तेमाल करें
जिम में कई लोग एक ही उपकरण का इस्तेमाल करते हैं, जिससे बैक्टीरिया फैलने का खतरा रहता है. ऐसे में चेहरे या शरीर का पसीना पोंछने के लिए हमेशा साफ और सॉफ्ट तौलिया रखें. गंदे तौलिए का इस्तेमाल करने से बैक्टीरिया त्वचा पर पहुंच सकते हैं और पिंपल्स की समस्या बढ़ सकती है.
वर्कआउट के बाद नहाना है जरूरी
कई लोग एक्सरसाइज के बाद सीधे आराम करने लगते हैं, लेकिन ऐसा करना त्वचा के लिए नुकसानदायक हो सकता है. पसीने से भीगे कपड़ों में लंबे समय तक रहने से शरीर पर दाने और फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए वर्कआउट के बाद जल्द से जल्द स्नान करें. एंटी-बैक्टीरियल या जेंटल बॉडी वॉश का इस्तेमाल त्वचा को साफ रखने में मदद कर सकता है.
ढीले और सूती कपड़े पहनें
वर्कआउट के दौरान टाइट कपड़े पहनने से पसीना त्वचा पर ज्यादा देर तक बना रहता है, जिससे रोमछिद्र बंद हो सकते हैं. एक्सरसाइज के लिए हमेशा सांस लेने योग्य यानी कॉटन या ड्राई-फिट फैब्रिक वाले कपड़े चुनें. इससे त्वचा को हवा मिलती रहती है और बैक्टीरिया पनपने की संभावना कम होती है.
मेकअप हटाकर करें एक्सरसाइज
अगर आप मेकअप लगाकर जिम जाते हैं, तो यह त्वचा के लिए नुकसानदायक हो सकता है. पसीने के साथ मेकअप मिलकर पोर्स को ब्लॉक कर देता है, जिससे एक्ने की समस्या बढ़ सकती है. इसलिए वर्कआउट से पहले मेकअप हटाना बेहतर माना जाता है.
त्वचा को हाइड्रेट रखें
वर्कआउट के दौरान शरीर से काफी मात्रा में पानी निकल जाता है. इसका असर त्वचा पर भी दिखाई देता है. पर्याप्त पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और त्वचा हाइड्रेट रहती है. इसके अलावा, हल्का मॉइस्चराइज़र लगाने से स्किन बैलेंस बनी रहती है.
एक्सफोलिएशन भी है जरूरी
सप्ताह में एक या दो बार स्किन को एक्सफोलिएट करने से डेड स्किन सेल्स हटाने में मदद मिलती है. इससे रोमछिद्र साफ रहते हैं और पिंपल्स की संभावना कम हो सकती है. हालांकि जरूरत से ज्यादा स्क्रबिंग करने से बचना चाहिए.
वर्कआउट के बाद त्वचा की सही देखभाल अपनाकर पिंपल्स और दानों की समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है. साफ-सफाई और सही स्किनकेयर रूटीन अपनाने से त्वचा लंबे समय तक हेल्दी और ग्लोइंग बनी रह सकती है.
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