Weight Loss Tips: अगर आप भी करते हैं सोने से पहले ये काम, तो हो जाएं सावधान, तुरंत छोड़ दें ये आदत …

Trisha Agrawal12 Jan 2022, 08:30 AM

मुंबई. आज के समय में हर दुसरे इंसान की समस्या बन गया है उनका वजन, वजन बढ़ने के कई कारण होते हैं. जिसके लिए हम तरह-तरह के उपाय करते रहते हैं. खास कर एक्सरसाइज और फास्टिंग करते हैं. लेकिन कई बार इस आदत से भी कई फायदा नहीं होता है. ऐसे में हर कोई जानना चाहता है कि ऐसा क्या किया जाए जो रोज करने में एक्सट्रा टाइम भी न ले और वजन भी कम हो जाए.

इसके लिए आपको सबसे पहले अपनी कुछ बुरी आदतों को बदलने की जरूरत हैं. आप इस बुरी आदतों को छोड़कर भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं. आज हम आपको बताएंगे कि वो कौन सी बैड हैबिट्स हैं जिन्हे आपको आज ही छोड़ देना चाहिए.

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सोने से पहले न पिएं कोल्ड ड्रिंक

गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए कई सारे लोग कोल्ड ड्रिंक्स का सहारा लेते हैं. कई लोग रात में खाना खाने के बाद और सोने से पहले कोल्ड ड्रिंक पी कर सोते हैं. मगर कोल्ड ड्रिंक पीने से फैट बढ़ता है. इसलिए इसका सेवन करने से बचना चाहिए.

डिनर होना चाहिए लाइट

दिनभर में 4 मील लेना बहुत जरूरी है. इसमें से डिनर का भी अपना महत्व है. वहीं डिनर के समय कई लोग हेवी मील लेते हैं जो कि बिल्कुल सही नहीं हैं. बता दें यदि आप रात में ज्यादा खाना खाते हैं तो वजन बढ़ने लगता है.

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रात में न लें अल्कोहल

अल्कोहल लिमिट में लेने से शरीर पर कोई बुरा असर नहीं पड़ता है. मगर कई लोग सोने से पहले इसका सेवन करते हैं जो न केवल सेहत के लिए खराब है बल्कि आपके वजन के लिए भी सही नहीं है. अल्कोहल लेने से सोते वक्त बॉडी का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है, इससे वेट बढ़ने के चांसेज बढ़ जाते हैं.

सोते समय लाइट्स कर दें ऑफ

अगर सोते समय लाइट्स ऑफ करके सोने की आदत नहीं हैं, तो अपनी इस आदत को जितनी जल्दी सुधार लें उतना अच्छा होगा. बता दें कि रौशनी में सोने वालों को न तो अच्छी नींद आती है और न ही ज्यादा नींद आती है.