रायपुर. इसमें कोई दो राय नहीं कि गर्भावस्था के दौरान फलों का विशेष महत्व रहता है. लेकिन अक्सर महिलाओं की ये समस्या रहती है कि उन्हें कौन सा फ्रूट खाना चाहिए और कौन सा नहीं.
न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स जर्नल का कहना है कि स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आधी से ज्यादा गर्भवती महिलाएं फलों का सेवन करती हैं. गर्भावस्था के दौरान फल न सिर्फ आपको ताकत देते हैं, बल्कि इस समय में होनी वाली मॉर्निंग सिकनेस से भी बचाते हैं. वहीं, कई फल ऐसे भी होते हैं, जिन्हें लेकर संशय है कि उन्हें गर्भावस्था में खाना चाहिए या नहीं. महिलाओं के इसी भ्रम को दूर करने के लिए हम आज आपको गर्भावस्था में फल खाने के फायदे और कौन सा फल खाएं कौन सा नहीं इसकी जानकारी देंगे.
पहले जाने गर्भावस्था के दौरान फल खाने के फायदे
फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन, खनिज और फाइबर पाए जाते हैं, जो प्रेगनेंसी के दौरान काफी फायदा पहुंचाते हैं. इसलिए इस दौरान फल खाना सेहत के लिए लाभदायक है.
- फोलिक एसिड – कई फलों में फोलिक एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो शिशु के विकास के लिए जरूरी होता है. ऐसे में फोलिक एसिड युक्त फल फायदेमंद होते हैं.
- विटामिन – गर्भावस्था के दौरान विटामिन का सेवन और ज्यादा जरूरी हो जाता है. ऐसे में फलों से आपको भरपूर पोषण मिलता है, जो बच्चे के लिए भी फायदेमंद होता है.
- हाइड्रेट रखे – फलों के सेवन से आप हाइड्रेट भी रहते हैं. कई फलों में भरपूर मात्रा में पानी होता है, जो आपको हाइड्रेट रखते हैं.
- वजन नियंत्रित रखे : गर्भावस्था में अतिरिक्त वजन बढ़ना सामान्य बात है. ऐसे में फलों का सेवन आपका वजन नियंत्रित करने में मदद करता है.
- कब्ज से बचाए : प्रेगनेंसी में कब्ज की समस्या आम बात है. फलों से आपको फाइबर मिलता है, जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है.
यहां क्लिक कर जाने, कौन से फल प्रेग्नेंसी के दौरान हो सकते है फायदेमंद