अंतरराष्ट्रीय योग दिवस आज: योग करते वक्त आप भी तो नहीं कर रहे खाने से जुड़ी ये गलती? जानें सही नियम

International Yoga Day 2025: हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day) मनाया जाता है, और आज पूरा देश और दुनिया इस दिन को मना रही है. इस दिवस का उद्देश्य योग के शारीरिक, मानसिक और आत्मिक लाभों को वैश्विक स्तर पर प्रचारित करना है.

लेकिन सवाल यह उठता है — क्या हम योग करते समय सही नियमों का पालन करते हैं?

अक्सर देखा गया है कि बहुत से लोग योग के दौरान या ठीक पहले खाने की गलती कर बैठते हैं, जिससे योग का पूरा असर कम हो सकता है या स्वास्थ्य को नुकसान भी पहुंच सकता है. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि योग से पहले, दौरान और बाद में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं.

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योग से पहले क्या खाएं? (International Yoga Day 2025)

• योग शुरू करने से लगभग 2–3 घंटे पहले हल्का भोजन करना सबसे उपयुक्त होता है.
• अगर आप सुबह योग करते हैं, तो खाली पेट योग करना बेहतर है. चाहें तो एक फल (जैसे केला या सेब) और थोड़ा गुनगुना पानी ले सकते हैं.
• योग से ठीक पहले भारी भोजन न करें, इससे गैस, उल्टी, सुस्ती या थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

योग के बीच में खाना (International Yoga Day 2025)

1. योगाभ्यास के बीच में कुछ भी खाना नहीं चाहिए. इससे शरीर की ऊर्जा योग के बजाय पाचन में लगने लगती है.
2. योग करते समय शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है और पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, इसलिए इस दौरान खाना नुकसानदायक हो सकता है.

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योग के बाद क्या खाएं? (International Yoga Day 2025)

योग सेशन पूरा होने के 30-45 मिनट बाद, आप हल्का और सुपाच्य भोजन ले सकते हैं, जैसे:

• ताजे फल
• नारियल पानी
• मूंग दाल का सूप
• खिचड़ी या दलिया

Yog (योग) का सही लाभ उठाने के लिए जरूरी है कि आप इससे जुड़ी बुनियादी बातों का ध्यान रखें. खासकर खाने के नियम — क्योंकि गलत खानपान से योग के फायदे उल्टा असर भी दे सकते हैं. इस योग दिवस, आप भी खुद को हेल्दी और जागरूक बनाने का संकल्प लें.

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