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Kids Health: बच्चों में इन 3 Vitamins की न होने दें कमी, इसकी वजह से इम्यूनिटी होती है कमजोर और बच्चे रहते हैं सुस्त

ammar
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Kids Health: जिन बच्चों की डाइट न्यूट्रिशन से भरपूर होती हैं वो स्कूल में बेहतर प्रदर्शन करते हैं. क्योंकि इससे उनके फोकस और लर्निंग पावर बूस्ट होती है. अगर आपके बच्चे का पढ़ाई में मन नहीं लग रहा है ध्यान लगाने में समस्या हो रही है जिसके कारण ग्रेड अच्छे नहीं आ रहे हैं, तो इसका मतलब उन्हें सही पोषण नहीं मिल पा रहा है. ऐसे में हम आपको यहां पर 3 ऐसे विटामिन (Vitamin) के बारे में बताने जा रहे हैं जिसको अपने बच्चे की डाइट में शामिल करके उनके फोकस को बेहतर कर सकती हैं. आइए जानते हैं कैसे करें बच्चे का फोकस बेहतर.

विटामिन B

बच्चे का फोकस बेहतर करने के लिए आप उसे विटामिन B खिला सकती हैं. इससे मेमोरी शार्प होती है और फोकस भी बेहतर होता है. B ग्रुप में 12 अलग-अलग विटामिंस शामिल होते हैं जिनमें, थायमीन, रिबोफ्लेविन, बायोटिन और फोलेट जैसे तत्व भी शामिल हैं. आप उन्हें दूध, पनीर, अंडा, चिकन और टूना, मैकेरल और सैल्मन जैसी मछलियांपालक, केल, एवोकाडो, तरबूज, आलू, राजमा, काबुली चने और सोयाबीन देकर विटामिन B की भरपाई कर सकती हैं.

विटामिन C

इस विटामिन को डाइट में शामिल करके आप उनकी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकती हैं. विटामिन C आपके ब्रेन के फंक्शनिंग को बेहतर करता है. यह आपको जवां भी रखने का काम करता है इससे ब्रेन शार्प होता है. आंवला,नींबू, हरी पत्तेदार सब्जियां, शिमला मिर्च, स्ट्राबेरी, संतरा और माल्टा का सेवन कर सकते हैं.

विटामिन D

हड्डियों को मजबूती देने के लिए और ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए बच्चों को विटामिन D जरूर देना चाहिएम इसकी कमी होने से डिप्रेशन और स्ट्रेस जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए आप बच्चे को सोयाबीन, दही, अंडा और मशरूम खाने के लिए दीजिए.