Shake : घर पर ऐसे बनाएं Kiwi और Banana शेक, स्वास्थ्य के लिए है इतना लाभदायक …
दिल्ली. कीवी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. Kiwi और Banana एक सुपर हेल्दी फ्रूट होता है. इसमें भरपुर विटमिन और मिनरल होते हैं. इसलिए इसे पोषक तत्वों का पावरहाउस कहा जाता है. इस हेल्दी फ्रूट का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं.
या फिर आप इससे एक यम्मी शेक भी बना सकते हैं और अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. आप इसे केले के साथ ले सकते हैं. केले और कीवी का इस्तेमाल करके शेक बना सकते हैं. Kiwi और बनाना शेक का स्वाद काफी अच्छा होता है. इसे घर पर कैसे तैयार कर सकते हैं, आइए जानें कैसे.
कीवी और बनाना शेक की सामग्री
- ठंडा दूध – 4 कप
- केला – 2
- अनार के दाने – 1/4 कप
- Kiwi – 2
- शहद – 2 चम्मच
- बर्फ के टुकड़े – 4 क्यूब्स
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ये हैं स्टेपस
- केले और कीवीफ्रूट को छीलकर काट लें. इन टुकड़ों को स्मूदी मेकर में डालें.
- आधा ठंडा दूध डालें और मिलाएं. शहद और बचा हुआ दूध डालें और फिर से ब्लेंड करें.
- बर्फ डालें और क्रश होने तक ब्लेंड करें.
- अनार के दानों को गिलास में डालें और ऊपर से तरल मिश्रण डालें, ठंडा परोसें.
कीवी के स्वास्थ्य लाभ
बता दें कि Kiwi में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा विटामिन ई, विटामिन के, पोटैशियम, फोलेट, फाइबर, सोडियम, कॉपर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. ये फल इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है. इसी के साथ Kiwi हार्टअटैक और ब्रेन स्ट्रोक जैसी खतरनाक बीमारियों से बचा सकता है. इससे ब्लड शुगर और इंसुलिन की मात्रा संतुलित रहती है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों के लिए ये फल काफी फायदेमंद है. आंखों की रोशनी के लिए आप इस फल को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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Kiwi आंखों की रोशनी को बढ़ाता है और आंखों से जुड़ी अन्य समस्याओं को भी ठीक करने में मदद करता है. अस्थमा और श्वास संबन्धी समस्याओं के लिए ये लाभकारी है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. ये कब्ज दूर करने में मदद करता है. कीवी के सेवन से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है. इसके अलावा ये फल ब्लड प्रेशर कम करता है. हाई बीपी के मरीजों के लिए कीवी बेहद फायदेमंद है.
केले के स्वास्थ्य लाभ
केला सबसे पौष्टिक फलों में से एक है जिसे आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें पोटैशियम और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. इसमें कार्ब की मात्रा ज्यादा होती है. इस फल में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन बी-6, विटामिन सी होता है. ये आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है.