मानसून में आप भी होते हैं मानसून ब्लूज के शिकार, आपका भी मूड हमेशा रहता है खराब तो अपनाएं ये TIPS
Monsoon TIPS: बारिश का मौसम सुहावना होता है। देश के कई राज्यों में इस वक्त मॉनसून का असर देखने को मिल रहा है। लोगों को भीषण गर्मी से राहत मिली है। जहां एक तरफ लोग मानसून में खुश हैं तो वहीं दूसरी तरफ कुछ ऐसे भी लोग हैं जिन्हें मानसून के कारण तनाव महसूस होता है।
मौसम में बदलाव का असर उनके दिमाग पर पड़ता है और वह उदास, चिड़चिड़ापन, गुस्सा महसूस करते हैं। मानसून में व्यवहार में आए इस तरह के बदलाव को हम मानसून ब्लूज के नाम से जानते हैं। अगर आपको भी मॉनसून में अपने व्यवहार में बदलाव महसूस हो रहा है, तो कुछ आसान टिप्स की मदद से इससे छुटकारा पा सकते हैं। इन टिप्स को विस्तार से आगे जानेंगे।
पेय पदार्थ का सेवन करें
मॉनसून ब्लूज का शिकार हो जाने पर व्यक्ति को पूरे दिन सुस्ती और नींद आने का एहसास होता है। बारिश के दिनों में आलस्य और सुस्ती से बचना है, तो हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं। हर्बल टी के मसाले हमारे किचन या गार्डन से निकलकर बनते हैं इसलिए सेहत के लिए हर्बल टी, दूध वाली चाय के मुकाबले ज्यादा हेल्दी मानी जाती है। हर्बल टी का सेवन करने से तनाव घटता है। आप कैमोमाइल टी, दालचीनी टी, तुलसी टी आदि का सेवन कर सकते हैं।
ज्यादा अंधेरे में न रहें
मॉनसून के दिनों में सूरज की रौशनी हमें हर समय नहीं मिलती। बादलों के बीच सूरज की लुका-छुपी का असर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। सूरज की गर्माहट महसूस न होने के कारण हड्डियों में दर्द होने लगता है और स्वभाव में चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। कोशिश करें कि इस मौसम में अंधेरे में ज्यादा समय के लिए न रहें। प्राकृतिक रौशनी नहीं मिल रही है, तो भी अपने घर में रौशनी का पर्याप्त इंतजाम रखें ताकि आप मॉनसून ब्लूज से बच सकें।
शरीर को एक्टिव रखें
मॉनसून ब्लूज से बचना चाहते हैं, तो आपको खुद को एक्टिव रखना चाहिए। शरीर एक्टिव रहेगा, तो सुस्ती दूर भागेगी। लेकिन मॉनसून के दिनों में बाहर जाकर वॉक करना या एक्सरसाइज करने में परेशानी हो सकती है इसलिए आप घर पर ही योग, मेडिटेशन और हल्के व्यायाम कर सकते हैं। जैसे- डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज, रस्सी कूदना, पुश अप्स आदि।
नींद पूरी करें
जब सूरज की रौशनी कम होती है, तो विटामिनD का स्तर भी कम हो जाता है। इससे शरीर में सेरोटोनिन की मात्रा घट जाती है और अनिद्रा की समस्या होती है। मॉनसून के दिनों में अनिद्रा के कारण तनाव के लक्षण महसूस हो सकते हैं। इस मौसम में हमारी शारीरिक गतिविधि घट जाती है। इस वजह से भी नींद न आने की समस्या होती है। इस स्थिति से बचने के लिए रोज 7 से 8 घंटों की नींद पूरी करें और सुबह जल्दी उठकर दिन की शुरुआत करें।
हेल्दी डाइट फॉलो करें
मॉनसून में मन उदास हो, तो अपनी डाइट पर गौर करें। पोषक तत्वों की कमी के कारण भी मॉनसून ब्लूज की समस्या हो सकती है। अपनी डाइट में प्रोटीन, कार्ब्स, विटामिन-A, विटामिन-D, विटामिन-C जैसे पोषक तत्वों को शामिल करें। मॉनसून के दिनों में घर का बना ताजा खाना खाएं। इस दौरान तला-भुना और मसालेदार भोजन को खाने से बचना चाहिए
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