तनाव और एंग्जाइटी से हैं परेशान? तो ये Self Care Tips आयेंगे आपके बहुत काम, आज ही करें इनको follow…
Self Care Tips For Depression : सेल्फ केयर का मतलब है खुद की देखभाल करना और अपनी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक सेहत को बेहतर बनाने के लिए अच्छे कदम उठाना. यह एक अच्छी प्रक्रिया है जिससे व्यक्ति अपने जीवन की गुणवत्ता को सुधारता है और तनाव को कम कर सकता है. जिन मरीजों को डिप्रेशन होता है, उन्हें डॉक्टर क्लीनिकल ट्रीटमेंट के साथ सेल्फ केयर टिप्स फॉलो करने की सलाह देते हैं.
सेल्फ केयर टिप्स की मदद से तनाव, एंग्जाइटी और घबराहट जैसे मानसिक लक्षणों को कम किया जा सकता है. आज हम आपको बताएंगे सेल्फ केयर से जुड़ी टिप्स.
डिप्रेशन दूर करने के लिए सेल्फ केयर टिप्स (Self Care Tips For Depression)
- नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है. योग, प्राणायाम, रनिंग या अन्य व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं.
- पर्याप्त नींद लेना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. नींद न केवल आपको ताजगी देती है, बल्कि यह तनाव को भी कम करती है.
- स्वस्थ और नियमित आहार लेना भी मानसिक संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है. फल, सब्जियां, प्रोटीन और पौष्टिक आहार का सेवन करें.
- अपने लिए दिन में समय निकालें और उस दौरान अपने पसंद की हॉबी को फॉलो करें, जैसे कि किताब पढ़ना, संगीत सुनना, या आपकी पसंदीदा एक्टिविटी को पूरा करना. इस तरह आप खुद को खुश रख पाएंगे
- खुद को लोगों को बीच व्यस्त रखकर आप मानसिक तनाव को कम कर सकते हैं. दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताकर मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है.
सेल्फ केयर की इन एक्टिविटीज को रूटीन में करें शामिल
- खुद का ख्याल रखना चाहते हैं और अपनी सेहत को बेहतर बनाना है, तो प्रकृति के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं. कई मरीजों के इलाज में उन्हें रोज 1 घंटा पार्क में सैर करने की सलाह दी जाती है.
- तनाव को कम करने के लिए रोज 1 घंटा वॉक करें. पैदल चलने से शरीर में फैट की मात्रा कम होने के साथ मूड भी बेहतर होता है. मानसिक स्वास्थ्य के लिए पैदल चलना फायदेमंंद माना जाता है.
- सेल्फ केयर एक्टिविटी में अपनी ग्रूमिंग पर भी ध्यान दें. नया लुक या नया हेयर स्टाइल लेते रहना चाहिए. इससे आप खुद में जल्दी पॉजिटिव बदलाव देखते हैं.
- अपनी मानसिक स्थिति में बदलाव लाना चाहते हैं, तो ट्रैवल करें. यात्रा करने से मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर पड़ता है.
- एक्सपर्ट्स ऐसा मानते हैं कि अपनी समस्याओं को लिखकर आप काफी हद तक उन्हें दूर कर सकते हैं. इसलिए तबीयत को बेहतर बनाने के लिए जर्नलिंग करें.
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