Sharadiya Navratri 2025: नवरात्रि व्रत के दौरान न करें भूल से भी ये गलतियां, तो गैस-एसिडिटी नहीं करेगी परेशान…
Sharadiya Navratri 2025: सोमवार से शारदीय नवरात्रि का पवन पर्व शुरू हो रहा है, और भक्तगण इसकी तैयारी में हैं. नवरात्रि का व्रत केवल धार्मिक या आध्यात्मिक अभ्यास नहीं है, यह शरीर और मन की शुद्धि का एक अवसर भी होता है. लेकिन अगर कुछ आम गलतियों से बचा न जाए, तो यह व्रत हमारे स्वास्थ्य पर उल्टा असर डाल सकता है. आज हम आपको नवरात्रि व्रत के दौरान की जाने वाली 5 आम गलतियों के बारे में बतायेंगे जिन्हें आपको इस बार के व्रत में बिलकुल नहीं दोहराना चाहिए.
खाली पेट ज्यादा देर रहना
गलती-व्रत के नाम पर पूरे दिन कुछ न खाना या बहुत कम खाना.
नुकसान-इससे शरीर में एसिड बनता है, जिससे एसिडिटी, मतली, सिरदर्द और पेट दर्द हो सकता है.
सुझाव-हर 2-3 घंटे में कुछ हल्का फल, साबूदाना, मखाना या नारियल पानी लेते रहें. इससे शरीर की एनर्जी बनी रहेगी.
ज्यादा तला-भुना खाना
गलती-व्रत में आलू के चिप्स, साबूदाने के पापड़, कुट्टू के पूड़ी, और ज्यादा तेल वाला खाना.
नुकसान-इससे गैस, पेट फूलना, और अपच की समस्या हो जाती है.
सुझाव-भाप में बना खाना, उबले हुए आलू, दही, फल या ड्राय फ्रूट्स को प्राथमिकता दें.
पानी कम पीना
गलती-व्रत में पूरे दिन पानी न पीना या बहुत कम पानी लेना.
नुकसान-इससे डिहाइड्रेशन, कमजोरी, और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
सुझाव-दिनभर में 8–10 गिलास पानी पिएं. साथ ही नारियल पानी, नींबू पानी (बिना नमक) या फलों का रस भी लिया जा सकता है.
एक ही समय बहुत ज्यादा खाना
गलती-व्रत तोड़ते समय बहुत ज्यादा खाना खा लेना.
नुकसान-इससे पेट में भारीपन, गैस और नींद आने जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.
सुझाव-व्रत खोलते समय हल्के से शुरुआत करें जैसे फल, दही या छाछ. फिर धीरे-धीरे ठोस आहार लें.
नींद पूरी न लेना और ओवरएक्टिव रहना
गलती-व्रत के दौरान बहुत ज्यादा काम करना और नींद पूरी न करना.
नुकसान१शरीर थक जाता है, और कमजोर महसूस होता है.
सुझाव-दिन में थोड़ा आराम करें, रात में भरपूर नींद लें ताकि शरीर रिपेयर हो सके.
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