काम के दौरान Office में आती है नींद, जागे रहने के लिए अपनाएं ये Tips …

Trisha Agrawal18 Oct 2022, 02:20 PM

नींद अक्सर तब ज्यादा आती है जब आप पढ़ रहे हों या फिर ऑफिस (Office) में काम कर रहे हों. दोपहर के लंच के बाद तो कुर्सी पर बैठ कर काम करना तो किसी सजा से कम नहीं लगता. ऐसा फिल होता है की बस 10 मिनट की झपकी मिल जाए. Also Read – अपने बेटों का नाम सुनकर ही प्रसन्न हो जाती है मां लक्ष्मी, इस दिवाली आकस्मिक धन पाने के लिए जरूर लें मां के पुत्रों का नाम …

खासकर ऐसा तब ज्यादा होता है जब आपकी रात की नींद अच्छे से पूरी ही न हुई हो. वहीं लैपटॉप पर काम करते-करते नींद आना आम बात है. हालांकि इसकी वजह से काम पर गलत असर पड़ता है. इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ टिप्स को अपना सकते हैं. ये तरीके आपको जगाए रखने में मदद करेंगे.

आंखों को दें आराम

एक्सपर्ट्स का मानना है कि हर 20 मिनट में कंप्यूटर स्क्रीन से नजरें हटानी चाहिए. अपनी आंखें बंद करें और अपनी पलकों को थोड़ा दबाएं, उन्हें खोलें और कुछ समय के लिए एक खाली दीवार पर ध्यान लगाएं. ताकि आपकी आंखें थक न जाएं और नींद आना बंद हो जाए.

थोड़ा टहल लें

अगर ऑफिस (Office) के समय में आपको बार-बार झपकी आ रही है तो आप इसे भगाने के लिए कुछ देर टहल सकते हैं. इस दौरान आप चाहें तो अपना फेवरेट गाना सुन सकते हैं. Also Read – पापा के बेहद करीब थीं वैशाली ठक्कर, शेयर करती थी एक खास बॉन्ड …

बॉडी स्ट्रैच करें

बहुत देर तक एक जगह पर बैठे रहने के बाद ध्यान लगाना काफी मुश्किल हो जाता है. आप हर दो घंटे के बीच में एक बार बॉडी को स्ट्रेच कर सकते हैं. ऑफिस (Office)में आप कुर्सी पर बैठे-बैठे भी स्ट्रेच कर सकते हैं.

ज्यादा कम्फर्टेबल होकर काम न करें

Work From Home के दौरान बहुत लोगों को एकदम आराम से काम करने की आदत पड़ गई है. कभी बेड पर बैठ कर काम करते हैं, तो कभी सोफे पर. ऐसे में आपको नींद आ सकती है. काम करने के लिए आप कुर्सी और टेबल बैठें.

च्यूइंग चबाएं

च्यूइंग गम भी आपकी नींद भगाने में मदद करेगी. जब लगातार आपका मुंह चलता रहेगा तो नींद अपने आप भाग जाएगी. Also Read – ‘ये रिश्ता क्या कहलाता है’ फेम एक्ट्रेस वैशाली ठक्कर ने फांसी लगाई, बिग बॉस में भी आई थी नजर, 30 की उम्र में लगाया मौत को गले …

Coffee और Tea पीएं

Coffee पीने से एनर्जी लेवल बढ़ता है और नींद को दूर करने में मदद करता है. हालांकि बहुत ज्यादा कैफीन आपके लिए नुकसानदायक हो सकती है. अगर आप Tea Lover हैं तो अच्छी कड़क चाय पी लें.

रात में पर्याप्त नींद लें

जब आप रात में सही तरीके से नहीं सोते हैं तो अगले दिन ऑफिस (Office)में आपको बार-बार नींद आने लगती है. अच्छी सेहत के लिए रात में 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद जरूरी है. ध्यान रखें न ज्यादा सोएं और न ही कम सोएं. अपना एक ऐसा शेड्यूल बनाएं जो आपके लिए अच्छा हो और यह आपके माइंड को तैयार करने में भी मदद करता है.

खूब सारा पानी पीएं

नींद आने का एक कारण यह भी है की आप सही मात्रा में पानी नहीं पी रहे हों. टाइम ट्रैक रखें और पानी की सही मात्रा पीएं. आपको दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए.