खाने से पहले 30 मिनट तक भिगोएं आम, अगर आप नहीं करते ऐसा तो अब से जरूर करें …

Trisha Agrawal07 May 2026, 10:30 AM 05/07/2026

Lifestyle Desk – गर्मी का मौसम आते ही आम की खुशबू और स्वाद हर किसी को अपनी ओर खींच लेता है. भारत में आम को “फलों का राजा” कहा जाता है, और इसके दीवाने हर उम्र के लोग होते हैं. बाजार में जैसे ही ताजे और रसीले आम नजर आते हैं, लोग उन्हें तुरंत खरीदकर खाने के लिए उत्साहित हो जाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आम खाने से पहले उसे पानी में भिगोना एक जरूरी और फायदेमंद आदत है? अगर आप ऐसा नहीं करते तो इस खबर को पढ़ने के बाद से ऐसा करना जरूर शुरू कर दें.

परंपरा ही नहीं, विज्ञान भी है वजह

अक्सर घर के बड़े-बुजुर्ग सलाह देते हैं कि आम को कम से कम 20-30 मिनट तक पानी में भिगोकर रखना चाहिए. यह सिर्फ एक पारंपरिक तरीका नहीं है, बल्कि इसके पीछे वैज्ञानिक कारण भी मौजूद हैं. आम को भिगोने से उसमें मौजूद कुछ हानिकारक तत्वों का असर कम हो जाता है.

केमिकल और गंदगी से बचाव

आजकल बाजार में मिलने वाले कई आमों को जल्दी पकाने के लिए केमिकल्स का इस्तेमाल किया जाता है, जैसे कैल्शियम कार्बाइड. ये पदार्थ स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं. आम को पानी में भिगोने से इन केमिकल्स के अंश कम हो जाते हैं और फल ज्यादा सुरक्षित हो जाता है.

फाइटिक एसिड को करता है कम

आम में प्राकृतिक रूप से फाइटिक एसिड पाया जाता है, जो शरीर में मिनरल्स के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है. जब आम को पानी में भिगोया जाता है, तो यह एसिड कम हो जाता है, जिससे शरीर को पोषक तत्व बेहतर तरीके से मिल पाते हैं.

गर्मी के प्रभाव को संतुलित करता है

आम की तासीर गर्म होती है. अगर इसे सीधे खाया जाए, तो यह शरीर में गर्मी बढ़ा सकता है, जिससे पिंपल्स, मुंह के छाले या पेट की समस्या हो सकती है. पानी में भिगोने से आम की गर्म तासीर कुछ हद तक कम हो जाती है, जिससे यह शरीर के लिए ज्यादा अनुकूल बनता है.

कीड़े-मकोड़ों और धूल से सुरक्षा

आम अक्सर पेड़ों से सीधे तोड़े जाते हैं और बाजार तक पहुंचने में उन पर धूल, मिट्टी या छोटे कीड़े लग सकते हैं. पानी में भिगोने से ये सभी अशुद्धियां आसानी से हट जाती हैं, जिससे फल साफ और सुरक्षित हो जाता है.

स्वाद और ताजगी में भी सुधार

भिगोने के बाद आम का स्वाद भी बेहतर हो जाता है. यह अधिक रसदार और ठंडक देने वाला महसूस होता है, जो गर्मी के मौसम में खाने का अनुभव और भी सुखद बना देता है.

कैसे भिगोएं आम?

आम को एक बर्तन में साफ पानी भरकर उसमें 20-30 मिनट तक डुबोकर रखें. इसके बाद साफ पानी से धोकर ही सेवन करें. यह छोटी सी आदत आपके स्वास्थ्य के लिए बड़ा बदलाव ला सकती है.