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कहीं आप भी Stress Eating के शिकार तो नहीं? अगर हां तो यहां जाने इसकी वजह और बचने के तरीके…

Chanchal Verma
लाइफ स्टाइल

Stress Eating Reason and Ways to Avoid It : स्ट्रेस इटिंग. इस वर्ड और इसकी ​मिनिंग के बारे में शायद आज से पहले आपने न सुना हो. अगर, नहीं सुना है तो यह आर्टिकल आपके लिए बहुत-बहुत उपयोगी साबित होने वाला है. वह इसलिए क्योंकि इसमें हमारी हेल्थ से जुड़ा बड़ा इशू समाहित है. आजकल की भाग-दौड़ भरी लाइफ में हम घर, ऑफिस और अन्य कई तरह की परेशानियों घिरे रहते हैं. यानी हम स्ट्रेस और एंजाइटी के शिकार हो चुके हैं. इस दौरान ओवर इटिंग और अनहेल्दी फूड्स इटिंग की हेविट पड़ जाती है. इसे ही स्ट्रेस इ​टिंग कहते हैं. इसके चलते मोटापा, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी अनेक बीमारियां घर कर जाती हैं. 

ऐसे शरीर में तनाव हार्मोन कार्टिसोल के बढ़ने के कारण होता है. अगर, आपके साथ भी ऐसा कुछ घटित हो रहा है तो आपके लिए कुछ सुझाव इस आर्टिकल में शेयर किए गए हैं. चलिए,इनके बारे में जानें.

हेल्दी डाइट लें (Stress Eating Reason and Ways to Avoid It)

स्ट्रेस इटिंग से बचने के लिए जरूरी है कि हेल्दी डाइट लें. जिसमें प्रोटीन, कार्ब्स और फाइबर का भरपूर मात्रा में हो, ताकि आपको भूख न ले.

एक्टिव रहें

स्ट्रेस इटिंग को खत्म करने के लिए खुद को स्ट्रेस फ्री रखना होगा. इसके लिए मार्निंग वॉक करें, एक्सरसाइज करें और योग करें. एकाग्रताचित रहने की कोशिश करें. इसका तनाम कम होगा. आप फोकस होंगे.

हेल्दी लाईफ स्टाइल अपनाएं

आज के समय में हेल्दी लाइफ स्टाइल बहुत जरूरी है. सुबह जगने से लेकर रात में सोने तक, सभी चीजों को मैनेज करें. ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर समय पर लें. अनहेल्डी डाइट को टाटा, बाय-बाय कहें. एक और बात खुद पर नियंत्रण रखें. अगर, बाहर का खाना नहीं खाना है तो फिर नहीं खाना है. अंत में आपके लिए एक महत्वपूर्ण सुझाव है कि आप खुद को इतना व्यस्त रखें कि बोरियत बिल्कुल महसूस न हो.