Lifestyle Desk – देशभर में पड़ रही भीषण गर्मी और लू ने लोगों की परेशानियां बढ़ा दी हैं. तेज धूप, बढ़ता तापमान और गर्म हवाएं न सिर्फ शरीर को थका रही हैं, बल्कि कई बीमारियों को भी जन्म दे रही हैं. खासतौर पर गर्मियों के मौसम में उल्टी और दस्त जैसी पेट संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ने लगती हैं. डॉक्टरों के मुताबिक, इस मौसम में खानपान में जरा-सी लापरवाही भी शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है.
विशेषज्ञ बताते हैं कि गर्मी के दिनों में शरीर से अधिक मात्रा में पानी और जरूरी मिनरल्स निकल जाते हैं. ऐसे में यदि व्यक्ति पर्याप्त पानी नहीं पीता या बाहर का दूषित खाना खा लेता है, तो पेट में संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है. यही कारण है कि गर्मियों में फूड पॉइजनिंग, उल्टी, दस्त और डिहाइड्रेशन के मामले अधिक देखने को मिलते हैं.
उल्टी और दस्त की समस्या होने पर शरीर में पानी की कमी तेजी से होने लगती है. इससे कमजोरी, चक्कर आना, थकान और कभी-कभी बेहोशी जैसी स्थिति भी पैदा हो सकती है. छोटे बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह समस्या अधिक गंभीर साबित हो सकती है. इसलिए समय रहते सावधानी बरतना बेहद जरूरी है.
क्यों बढ़ती हैं ये समस्याएं?
गर्मी में बैक्टीरिया और वायरस तेजी से पनपते हैं. खुले में रखा खाना जल्दी खराब हो जाता है. इसके अलावा सड़क किनारे मिलने वाले कटे फल, बासी भोजन और दूषित पानी पेट संक्रमण की बड़ी वजह बनते हैं. तेज धूप में लंबे समय तक रहने से भी शरीर का तापमान बिगड़ सकता है, जिससे पाचन तंत्र प्रभावित होता है.
इन बातों का रखें खास ध्यान
विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मी के मौसम में खुद को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी है. दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और ओआरएस का सेवन शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने में मदद करता है.
इसके अलावा हमेशा ताजा और हल्का भोजन करें. बाहर का तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें. फल और सब्जियों को अच्छी तरह धोकर ही खाएं. अगर कहीं बाहर जा रहे हैं तो अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें.
कब जाएं डॉक्टर के पास?
यदि उल्टी और दस्त लगातार बने रहें, तेज बुखार आए, शरीर में अत्यधिक कमजोरी महसूस हो या पेशाब कम आने लगे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. लंबे समय तक डिहाइड्रेशन शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है.
अपनाएं सावधानी, रहें स्वस्थ
गर्मी का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आता है, लेकिन थोड़ी सावधानी और सही खानपान से इन बीमारियों से बचा जा सकता है. नियमित रूप से पानी पीना, साफ-सफाई का ध्यान रखना और संतुलित आहार लेना आपको गर्मी और लू के दुष्प्रभाव से सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है.