हमारे दांतों को कमजोर करके नुकसान पहुंचाती हैं ये चीजें, नियमित खाने से करें परहेज …

Trisha Agrawal10 Dec 2022, 08:30 AM

अच्छी सेहत के लिए जरूरी हैं कि पाचनतंत्र को मजबूत बनाया जाए और इसके लिए जरूरी है. खाने को अच्छे से चबाना और इसके लिए जरूरी हैं कि आपके दांत और मसूड़ें मजबूत रहे. आजकल देखा जाता हैं कि कम उम्र में ही लोगों को दांतों और मसूड़ों से जुड़ी परेशानियां आ रही हैं और इसका सबसे बड़ा कारण हैं आपका गलत खानपान.

अनजाने में लोग ऐसी चीजों का सेवन करते हैं जो दांतों को नुकसान पहुंचाती हैं. ऐसे में हमें उन चीजों के सेवन से परहेज करना चाहिए जो दांतों और मसूडों की सेहत को प्रभावित कर सकती हों. तो आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिनसे दूरी बनाने में ही आपके दांतों की भलाई हैं.

साइट्रिक फ्रूट्स

कुछ फ्रूट्स ऐसे होते हैं जिनमें एसिड की मात्रा बहुत होती है. ये एसिड दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं. इनकी वजह से दांतों में सेंसिटिविटी और दर्द की समस्‍या रहने लगती है और कुछ भी खाने पीने से दांतों में असहजता होने लगती है. जैसे नींबू, संतरा, कच्‍चा आम, करौंदा आदि. अगर ये आपका पसंदीदा फल है तो बेहतर होगा कि आप इनके रस को निकालकर पिएं, ना कि फल खाएं. Read More – World Most Expensive Potato : 50 हजार रुपए किलो बिकता है ये आलू, जानिए क्या है इसमें ऐसा खास …

पैक्ड चिप्स

स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ अक्सर दांतों में फंस जाते हैं, जिन्हें अगर ठीक से साफ न किया जाए तो वह कैविटी का कारण बन सकते हैं. इसलिए दांतों को स्वस्थ रखने के लिए आलू के चिप्स, फ्राइज और अन्य स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को ज्यादा खाने से बचने की सलाह दी जाती है. अगर इनका सेवन कर रहे हैं तो मुंह की साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखें.

मीठे अनाज और बेक्ड मिठाई

बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत भी मीठे के साथ ही करते हैं. मीठे अनाज में प्रोटीन और जरूरी पोषक तत्वों की कमी होती है. इनमें शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो दांतों के लिए अच्छा नहीं होता है. बेक्ड मिठाईयां भी दांतों को कमजोर करती हैं और मसूड़ों की बीमारियां बढ़ाती हैं. सुबह-सुबह केक-पेस्ट्री जैसी चीजें खाने से बचें. अगर आप नाश्ते में ओट्स या कॉर्नफ्लेक्स खाते हैं तो इसमें शुगर की मात्रा बहुत ही कम रखें.

फ्रूट जूस

फ्रूट जूस 100% पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं लेकिन बहुत ज्यादा मात्रा में पीने से ये दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं. फ्रूट जूस में भी कुछ मात्रा में एसिड होता है जो टूथ एनामेल के लिए हानिकारक हो सकते हैं. खासतौर से अंगूर, संतरे, सेब और लेमन जूस एसिड की मात्रा ज्यादा होती है. इसलिए इसे हर दिन पीने से बचना चाहिए. Read More – 55 साल की उम्र में 20 का दिखता है ये Model, Physique देख हैरान हैं लोग, ऐसे रखते हैं खुद Fit …

शुगर और कैंडीज

शुगर की वजह से मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया पैदा होने लगते हैं. किसी भी खाने में ऊपर से शुगर डालना सेहत के साथ-साथ दांतों को भी नुकसान पहुंचाता है. डेयरी प्रोडक्ट में नेचुरल तौर पर मौजूद मिठास में फाइबर और मिनरल्स होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. वहीं हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप या टेबल शुगर कैविटी के साथ मुंह की गंदगी भी बढ़ाने का काम करते हैं. जो लोग बहुत ज्यादा मीठा खाते हैं, अक्सर उनमें मसूड़ों की बीमारी पाई जाती है. कैंडीज, लॉलीपॉप में भी बहुत ज्यादा शुगर होता जिससे बच्चों के दांत कमजोर हो जाते हैं.

मीठे पेय पदार्थ

ऐडेड शुगर वाले पेय पदार्थ जैसे सॉफ्ट ड्रिंक और सोडा न सिर्फ वजन बढ़ाते हैं, बल्कि ब्लड ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित करने का कारण बनते हैं. साथ ही यह दांतों के लिए भी मुसीबत का कारण बन सकते हैं. ऐसे खाद्य-पेय पदार्थ दांतों को एसेडिक डैमेज भी पहुंचा सकते हैं इसलिए इनसे बचना चाहिए. अगर इनका सेवन कर रहे हैं तो तुरंत अच्छी तरह से मुंह की साफ-सफाई करें.