मानसून आते ही सताने लगा है Arthritis का दर्द, तो अपनाएं Expert के बताए ये खास Tips…

Chanchal Verma29 Jun 2024, 04:38 PM June 29, 2024

Tips For Arthritis Pain : अर्थराइटिस यानी कि गठिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को एक से ज्यादा जोड़ों में सूजन और दर्द होता है. आमतौर पर ये बुढ़ापा में होता है. लेकिन कई बार यह समस्या बच्चों और टीनएजर्स में भी दिख जाती है.

अगर आपको अर्थराइटिस है तो मानसून के दौरान के आपके जोड़ों में दर्द बढ़ जाता होगा. इसका कारण है कि इस मौसम में उच्च आर्द्रता के कारण शरीर के ऊतकों में, खासौतर से जोड़ों के आसपास अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कठोरता आ जाती है और वही दर्द का कारण बनती है. इसके अतिरिक्त गतिहीन जीवनशैली भी अर्थराइटिस के दर्द को बढ़ाती है.

आइए जाने इससे बचाव के लिए तरीके (Tips For Arthritis Pain)

अर्थराइटिस को मैनेज करने के लिए आपका एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है. ऐसे में अगर आप एक्सरसाइज करने के लिए बाहर नहीं जा सकते हैं तो घर में ही इनडोर साइकिलिंग, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कीजिए.
मॉनसून में वेट को मेंटेन करना और भी जरूरी हो जाता है. ऐसे में आप या आपके घर में कोई अर्थराइटिस से पीड़ित है तो संतुलित आहार का सेवन करें. अपने डाइट में फ्रूट्स, वेजिटेबल, लीन प्रोटीन, अनाज को जरूर शामिल करें.
मानसून के मौसम में नमी गठिया के लक्षणों को और भी बदतर कर सकती है. इसलिए मानसून के दौरान अपने जोड़ों को गीला होने से जरूर बचाएं. पैरों को सुखा रखने की कोशिश करें.लंबे वक्त तक मॉइश्चर वाले एरिया में बैठने या खड़े होने से बचे.
गठिया के दर्द से राहत पाने के लिए हॉट थेरेपी ले सकते हैं. यह कठोर जोड़ों को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है.इसके लिए आप हॉट बैग, हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं. इससे आप प्रभावित जोड़ों पर 15 से 20 मिनट तक सिकाई कर सकते हैं.
अगर आप गठिया के मरीज हैं और डॉक्टर ने आपको पहले से ही उचित दवाई प्रोवाइड की है तो उन दवाइयों को वक्त पर जरूर लें. अगर इसके बावजूद आपको दर्द में आराम नहीं है तो आप डॉक्टर से कंसल्ट करें.
गठिया के मरीजों को पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए. कम से कम 8 लीटर पानी पीना जरूरी होता है इससे दर्द में राहत मिलती है.